現在有很多疾病都是隱形的，多數情況下都是發(fā)現不了的，等到自己感覺到后，疾病已經比較嚴重了，高血脂就是這類疾病，血脂高要怎么控制呢?引起高血脂的原因有很多，只有從源頭改善才是高血脂。高血脂其實也是有癥狀的，大家需要注意一下。
1、控制油脂攝入
高血脂的患者在飲食方面要控制飲食，平時需要少吃油膩食物，可以選擇用植物油代替動物油，多吃一點不飽和脂肪酸的油脂，常見的就是堅果魚類，橄欖油或者菜籽油。生活中要少吃富含飽和脂肪酸的食物，像是黃油以及肥肉等動物性的脂肪。
2、保持適度運動
高血脂和肥胖有一定的關系，肥胖會影響到人體血管壁的結構，嚴重的可能會引起粥樣硬化斑塊。所以適當的運動是非常要必要的，每天要堅持30分鐘以上的中等強度運動，一周要堅持5天才能夠控制血脂，這樣也能夠降低患上心臟病和中風的幾率。
3、早餐選擇全麥食品
早餐對人體非常重要，有高血脂的人可以常吃燕麥粥，燕麥是粗糧的一種，它里面含有豐富的膳食纖維以及碳水化合物，這樣能夠滿足上午人體對能量的需求，也會給人們帶來一定的飽腹感。還有高血脂患者不能拿油條、油餅或者白面包等當作早餐，以免升高血脂。
4、選擇健康的零食
每天上午9點或者下午4點可以拿水果或者酸奶當作零食，水果能補充維生素和礦物質，幫助降低血脂。酸奶要選擇原味并且少糖的，里面含有的有益菌能穩(wěn)定腸道中的菌群環(huán)境，促進大便排出。另外每天可以吃一小把堅果，不要購買油炸、糖衣或者鹽焗的，原味的好。
5、堅持用藥
患者必須嚴格按照醫(yī)生囑咐用藥，定期去醫(yī)院做檢查。期間不能突然停藥或者換藥，也不能輕信于所謂的偏方及秘方。
高血脂的癥狀表現
1、凸起的腫瘡
腳跟、大腿等等部位可能出現水腫的癥狀，而且顏色發(fā)黃，表面光滑。另外運動的時候，如果經常出現小腿肚刺痛以及抽筋的感覺，可能是高血脂的癥狀。
2、甲狀腺疾病
