高血壓是人們常說的三高之一，也是生活總比較常見的一種疾病，它會(huì)給我們的身體健康造成一定的損傷，得了高血壓之后大家要怎么辦?引起人們高血壓的原因有很多，可能是飲食因素，還可以是疾病原因。高血壓患者吃什么好?
一、遠(yuǎn)離酒精
高血壓的患者都有一些不良的習(xí)慣，常見的就是喝酒，有一些研究顯示，過度酗酒可以說是誘發(fā)高血壓的一重要原因。喝酒越多的人，血壓升高的情況也會(huì)更嚴(yán)重，并且酒精也會(huì)影響到降壓藥物的治療效果，所以高血壓患者一定要戒酒。
二、飲食清淡
對(duì)于高血壓的患者來說，應(yīng)該要做到低鹽飲食，主要是因?yàn)辂}的主要成分是氯化鈉。如果在平時(shí)大家攝入了很多的鹽，氯化鈉就會(huì)通過滲透作用讓我們的血管收縮，這樣很有可能會(huì)導(dǎo)致血壓升高。鹽中的一些元素(比如碘)，是人體不能缺少的物質(zhì)，所以大家吃鹽一定要適量。
三、控制糖的攝入
人體中的糖分，主要的來源就是大家經(jīng)常吃的米飯，或是水果里面的糖分。要知道糖也是人體不能缺少的一部分。不過對(duì)于得了高血壓的患者來說，在平時(shí)需要控制對(duì)糖的攝入。經(jīng)常吃甜食可能會(huì)影響病人體內(nèi)血糖濃度，導(dǎo)致血壓升高的問題。
四、吃合適的水果蔬菜
蔬菜跟水果中含有豐富的維生素，對(duì)預(yù)防高血壓和心腦血管疾病有很好的作用。但是對(duì)于高血壓患者來說，合適的水果蔬菜對(duì)身體才有利，比如黑木耳、芹菜等可以通過改善血管起到降壓的作用，而香蕉、橙子等諸多水果可以補(bǔ)充元素，有利于患者身體健康。
五、晚餐應(yīng)該少吃
對(duì)于高血壓患者來說，飲食上不僅要保持清淡，晚飯也應(yīng)該減量。其一，晚上暴飲暴食會(huì)給自己的腸道增加負(fù)擔(dān)影響睡眠，其二，防止吃太多使血液濃度升高，不利于保持血壓的恒定。所以晚上少吃，吃一些新鮮的水果更好。
高血壓的原因
1、生活習(xí)慣
如果經(jīng)常性熬夜會(huì)影響到身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，這是高血壓出現(xiàn)的原因之一，此外長時(shí)間抽煙酗酒也會(huì)增加動(dòng)脈硬化的速度，為高血壓的出現(xiàn)埋下隱患。
2、飲食習(xí)慣
高血壓的出現(xiàn)跟一個(gè)人的飲食習(xí)慣緊密相連，如果膳食結(jié)構(gòu)不太合理，在平常生活中經(jīng)常攝入較多的飽和脂肪酸都會(huì)導(dǎo)致高血壓。
3、精神跟環(huán)境
多數(shù)情況下高血壓都是因?yàn)楹筇斓脑蛟斐傻?，精神方面的因素是其中之一，比如長時(shí)間的精神緊張以及焦慮煩躁等等，會(huì)直接導(dǎo)致血壓升高，另一方面，長時(shí)間居住在噪音比較大的環(huán)境或者接受其他視覺上的刺激也都會(huì)引起高血壓出現(xiàn)。
4、年齡
