糖尿病是大家都聽過一種慢性疾病，有很多人對這種疾病有一定的恐慌情緒，雖然糖尿病不能治愈，但是只要控制好，也沒有什么大問題，得了糖尿病要怎么辦?引起人們糖尿病的原因有很多，可能是飲食問題，還可能是遺傳因素，糖尿病吃什么好?
1、常吃全谷類食物
全谷類食物就是說那些沒有經(jīng)過加工，或是直接研磨等谷類食物，全谷類食物里面保留了食物應(yīng)該有的一些胚芽和胚乳等營養(yǎng)物質(zhì)。在生活中全谷類食物有很多，常見的就是黑米、小米、糙米等，大家還可以吃燕麥和蕎麥。
糖尿病患者，每天應(yīng)該有一餐的主食當(dāng)中里面有這類谷類食物，這些食物里面含有的物質(zhì)都是人體需要的，它能夠?yàn)槲覀兊纳眢w補(bǔ)充b族維生素等物質(zhì)，這些都是有利于身體健康的一些植物化學(xué)物質(zhì)，常吃糖尿病能夠很好的控制血糖。
2、五色蔬菜和水果
糖尿病人的飲食應(yīng)該要多樣化，需要保持有五色蔬菜和水果，需要經(jīng)常吃深色蔬菜，這種食物能夠起到很好的降壓、降脂、降糖的效果，在平時大家還可以經(jīng)常吃甘藍(lán)和胡蘿卜、茄子等，也應(yīng)該要多吃西蘭花和油麥菜等蔬菜，這些能夠控制血糖。
3、一天喝一杯牛奶
糖尿病人容易出現(xiàn)鈣質(zhì)的缺失，所以在平時應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣質(zhì)，每天喝一杯牛奶是為合適的，可以喝牛奶或者喝酸奶，這樣更能夠給人體補(bǔ)充鈣質(zhì)，而且可以給人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，能夠很好的幫助修復(fù)細(xì)胞和再生，能夠促進(jìn)病人骨骼的健康。如果糖尿病人比較肥胖，那么就應(yīng)該選擇脫脂牛奶。
4、可以天天吃豆類食物
糖尿病人在平時應(yīng)該常吃豆類食物，比如黃豆和黑豆以及蕓豆，還有小扁豆和紅小豆綠豆等，還可以適量的吃一些豆腐豆干和豆絲以及豆腐腦等豆制品。到那食物含有豐富的膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，吃了之后可以產(chǎn)生充足的飽腹感，而且消化吸收的速度是比較慢的，不會導(dǎo)致血糖迅速升高，常吃豆制品可以可以為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，而且可以讓血糖保持在理想的范圍內(nèi)。
5、常吃魚肉禽蛋類食物
娛樂合成大類食物含有豐富的蛋白質(zhì)，而且蛋白質(zhì)的質(zhì)量是比較優(yōu)質(zhì)的，糖尿病人應(yīng)該常吃這類食物，但是應(yīng)該采取清蒸或者水煮的方式，這樣能夠減少油鹽，可以每周吃一兩次魚肉，還可以適量的吃一些牛羊肉和瘦肉，但是不能夠吃太多，以免引起血糖波動。
糖尿病的癥狀
1、時常饑餓
饑餓感是糖尿病初期癥狀的一大特色，而且這種癥狀會一直伴隨糖尿病患者。當(dāng)一個正常人突然表現(xiàn)出食欲大增，并且喜好吃甜食時，我們就要留意，可能這就是糖尿病初期癥狀的表現(xiàn)之一。
2、體重減輕
當(dāng)你沒有運(yùn)動，沒有吃減肥藥，什么都沒做的時候，體重突然減輕。千萬不要欣喜若狂，因?yàn)檫@很可能就是糖尿病初期癥狀。因?yàn)樵谔悄虿〕跗诎Y狀時，血液內(nèi)的葡萄糖不能被充分利用，從而使得糖尿病初期患者的體重突然減輕。
