不少人在生活中都有腰痛的情況，腰痛對大家來說是非常痛苦的事情，不但會影響生活，也會給我們的工作造成困擾，一旦出現(xiàn)腰痛怎么辦?引起人們腰痛的原因有很多，疾病是常見的因素，腰痛的朋友可以通過飲食改善，吃什么好?

　　腰痛怎么辦

　　1、按摩穴位

　　按摩可以說是很好的改善腰痛的方法，此時人們需要用拇指或者食指直接按摩腰部的穴位，常見的位置就是在大腿后方、小腿肚和內(nèi)踝等等。每個穴位在按摩的時候，需要應該控制在一分鐘左右，等到感覺酸麻的時候就需要換一個位置。

　　2、逆行方法治療

　　想要改善腰痛，此時大家不一定要醫(yī)院，如果情況不是特別嚴重的話，在平時可以嘗試著倒退行走，在走路的時候，需要保持膝蓋部分不出現(xiàn)彎曲，我們的手臂也需要前后自由擺動。每次大家可以走兩百步左右，每天堅持兩三次。

　　3、公雞食療法

　　腰痛的人可以用食療的方法改善，患者需要選擇開始啼叫的公雞，宰殺干凈之后需要將其與米醋一起熬煮，起鍋之前應該要加入少量的紅糖。人們可以一天吃一只雞，并且按照三餐服用，六天是一個療程。這樣能夠治療腰痛，不過要知道胃酸比較多的患者不能夠服用。

　　4、抖腿治療

　　腎虛導致腰疼怎么辦。站在地上或者坐在椅子上。躺在床上都可以，放松身體。將雙手按壓在大腿的后方，然后有順序的左右抖動雙腿。每次保持一兩分鐘是時間，只有一有空閑就可以做，可以有效的治療腰疼。

　　5、熱水瓶塞

　　首先應該用手指按壓腰部，找打疼痛的那個點。然后將熱水瓶塞取出之后用紗布包裹好，直接放到患部。兩三秒之后就離開，這樣可以有效的避免出現(xiàn)燙傷，連續(xù)三五次的時間皆可以了。每天按壓一次，一周為一個療程，是一種比較有效腰疼的治療偏方。

　　腰痛的原因

　　1.腰肌勞損

　　這是常見的一種。因外傷或過度疲勞引起，運動員常見。多痛于下腰局部，腰肌緊張。

　　2.腰椎間盤突出癥

　　痛于下腰部，因體位變動可引起劇痛，腰肌明顯緊張，運動受阻。

　　3.肥大性脊椎炎

　　多見于老年人，一般早晨起床時疼痛較重，活動后減輕，遇熱時疼痛科緩解，腰肌緊張較明顯。

　　4.骨質(zhì)軟化癥