現(xiàn)在人們出現(xiàn)抑郁癥的幾率增加了很多，引起抑郁癥的原因有很多，像是生活和工作壓力比較大，或是生活不舒心等。抑郁癥會(huì)摧毀一個(gè)人的意志，讓人們?cè)诒瘋那榫w中出不來(lái)，這個(gè)時(shí)候要怎么辦呢?抑郁癥患者要注意自己的飲食，吃什么好?
1、 認(rèn)知治療法。對(duì)于中度抑郁癥患者來(lái)說(shuō)，感覺自己好像沒有什么希望，一旦出現(xiàn)了不好的事情，就會(huì)讓他們開始自責(zé)，發(fā)生了好的事情之后，患者認(rèn)為僅僅是因?yàn)樾疫\(yùn)。還有抑郁癥的患者，常常相信事情不會(huì)變好。
認(rèn)知治療的目的就是要讓患者告別他們的消極想法和思維，要讓他們有更積極更有益的方式進(jìn)行思考，這樣做也能夠讓患者平時(shí)更好的控制所發(fā)生的事情，也能夠讓他們更好的反擊失敗，識(shí)別并相信他們生活中會(huì)有好的事情發(fā)生。
2、 行為治療法。多數(shù)的抑郁癥患者經(jīng)常不想動(dòng)，他們可以坐在一個(gè)地方好幾個(gè)小時(shí)，思考其困境，這樣就會(huì)失去很多機(jī)會(huì)，等他們反應(yīng)過(guò)來(lái)自己又會(huì)后悔。行為治療主要就是為了識(shí)別并改變引起抑郁或使抑郁持續(xù)的行為。
3、 抗抑郁藥物治療法?？挂钟羲幹委熆梢允勾蠖鄶?shù)患者的抑郁癥狀減輕，并可以預(yù)防復(fù)發(fā)，但如果抑郁發(fā)作不是很頻繁，大多不必每天服藥，只需要在抑郁時(shí)服藥，待抑郁緩解后繼續(xù)服藥6個(gè)月到1年。 抗抑郁藥不會(huì)馬上減輕抑郁，起效需要一段時(shí)間。
4、 鍛煉治療法。加強(qiáng)體育鍛煉，不僅可以增強(qiáng)人的體質(zhì)，而且鍛煉后可以給人一種輕松和自己作主的感覺，有益于克服抑郁癥患者的孤獨(dú)感，也是一種不錯(cuò)的中度抑郁癥的治療方法之一。
抑郁癥的原因
1.個(gè)性因素
有的人天生性格就不是很開朗，經(jīng)常會(huì)覺得自卑，不能正常表達(dá)憤怒的人，是很容易得抑郁癥的。
2.節(jié)食減肥
如果一個(gè)人想快速減肥而采取節(jié)食做法的時(shí)候，就可能會(huì)出現(xiàn)抑郁的癥狀，導(dǎo)致抑郁主要是體內(nèi)某些維生素和礦物質(zhì)的缺乏而引起的。
3.非心理誘發(fā)因素
長(zhǎng)期服用治療高血壓和心律不齊等藥物的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)抑郁的癥狀，甲狀腺功能減退也是抑郁的原因，可以使人體體重增加。特別是更年期的女性，患抑郁癥的幾率是比較大的，會(huì)經(jīng)常有哭泣和失眠以及行為的改變。
