說起便秘大家應(yīng)該都不陌生，很多人在生活中都會遇到這樣的情況，出現(xiàn)了便秘會影響到人們的身體健康，這個時候要怎么辦呢?引起人們便秘的原因有很多，飲食和作息問題是常見的因素，便秘的朋友需要通過飲食調(diào)理，吃什么比較好呢?

　　便秘怎么辦

　　1、芹菜

　　如果發(fā)現(xiàn)自己有便秘的情況，大家在平時可以適當(dāng)?shù)某郧鄄恕Ｇ鄄丝梢哉f是生活中很常見的蔬菜，它里面含有豐富的粗纖維，這種物質(zhì)到了我們的身體中，能夠有效的提高腸道蠕動能力，這樣就可以讓腸道蠕動速度加快，毒素排泄也會比較順利。

　　不僅對抵抗力提高大有幫助，還能夠獲取里面的不飽和脂肪酸，油脂等來促進(jìn)腸道蠕動，腸道蠕動速度加快，糞便才能夠第一時間排泄出來。因此，想要緩解便秘癥狀的人，平時可以適當(dāng)進(jìn)食黑芝麻獲取里面的多種營養(yǎng)物質(zhì)。

　　5、大白菜

　　改善便秘可以多吃大白菜，大白菜不僅清淡，而且含有的維生素比較豐富。如果可以適當(dāng)進(jìn)食白菜，往往可以促進(jìn)腸道蠕動，里面豐富的膳食纖維、粗纖維能夠體內(nèi)垃圾廢物盡快排泄出來。

　　便秘的原因

　　1、首先就是脾腎虛寒，脾腎虛寒絕大部分都出現(xiàn)在中老年人的身上，許多人都是正在生病或者是剛?cè)痪玫娜恕＿@個時候的人們身體不好，身體很容易受到寒氣的侵入導(dǎo)致腸道無力，也就讓大便在腸道里面無法被無法運(yùn)行，時間長了就會導(dǎo)致便秘。