消化不良的情況每個人都遇到過，不過基本幾天就好了，如果消化不良的癥狀一直得不到改善，會給我們的腸胃造成一定的影響，這個時候要怎么辦呢?引起人們消化不良的原因比較多，像是情緒問題和飲食因素。消化不良的人在平時吃什么好呢?

　　消化不良怎么辦

　　1、不要吃太飽

　　如果在平時大家經(jīng)常出現(xiàn)消化不良的情況，那么就需要控制好自己的飲食，一定不能吃的太飽?，F(xiàn)在有很多人，因為秉承不想浪費食物的遠(yuǎn)離，總是有飲食無度的情況，一次性吃了過多的食物，這樣很有可能會增加腸胃負(fù)擔(dān)，久而久之就出現(xiàn)了消化不良。

　　想要讓我們的身體更加健康，腸胃的功能正常，大家就需要注意自己的飲食習(xí)慣，要知道在改善消化不良的過程中，人們要注意飲食的合理化，還有不要一次性的攝入過多的食物，只有適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食，才能夠很好的預(yù)防和緩解消化不良的問題。

　　2、適當(dāng)運動

　　總是有消化不良的人，應(yīng)該要在吃飯完之后適當(dāng)?shù)倪\動，要知道現(xiàn)在很多人都缺乏體育鍛煉，生活中也基本沒有什么運動來促進(jìn)我們腸胃的觸動，這樣大家的消化功能就會受到影響，所以在改善消化不良的時候，大家需要進(jìn)行體育運動。

　　總是受到消化不良的困擾導(dǎo)致健康受損，就應(yīng)該注意吃完飯之后適當(dāng)散步，通過增加活動量的方式促進(jìn)腸道蠕動。這樣才能調(diào)節(jié)身體，促進(jìn)健康，防止消化不良癥狀明顯。

　　3、多吃開胃食物

　　總是有消化不良這種表現(xiàn)，可以多吃一些促進(jìn)消化的食物，這樣才能防止健康受威脅。像常見的山藥，山楂，檸檬等都可以達(dá)到開胃、助消化的作用。

　　這些食物適量進(jìn)食之后對消化功能降低改善有利，總是消化不良的人可以從飲食這方面入手，掌握正確的飲食方法。

　　4、藥物改善

　　長時間的消化不良對人體健康是不利的，一般出現(xiàn)消化不良這種表現(xiàn)可以通過正確的用藥進(jìn)行改善，適當(dāng)進(jìn)食一些健胃消食的食物來促進(jìn)健康。發(fā)現(xiàn)這種現(xiàn)象時應(yīng)該到醫(yī)院就診，如果和某些病變有關(guān)，需要及時通過合理的治療進(jìn)行改善，這樣才能調(diào)節(jié)腸胃功能，恢復(fù)正常的消化。

　　5、少吃難消化食物

　　長時間存在消化不良這種表現(xiàn)應(yīng)該通過合理的方式進(jìn)行調(diào)節(jié)，一般在消化不良的時候就要遠(yuǎn)離難消化、粗糙的食物了。很多人平時沒有注意這方面的問題，經(jīng)常大量進(jìn)食難消化的食物，無形中就會增加身體負(fù)擔(dān)。

　　消化不良的原因

　　1.飲食不當(dāng)

　　經(jīng)常性食用辛辣刺激或重口味的食物，容易刺激胃腸道粘膜，減弱胃腸道的消化吸收能力，就會引發(fā)消化不良的不適。

　　食用過多肉類而較少攝入瓜果蔬菜，會造成體內(nèi)纖維素不足，加重腸胃的負(fù)擔(dān)并造成消化不良。