很多人在平時的生活中都會遇到腰疼的癥狀，腰疼的時候很難受，那么腰疼怎么辦呢?出現(xiàn)腰疼的原因是很多的，有可能是勞累了，也有可能是因為其他的問題，那么腰疼是怎么回事?經(jīng)常腰疼可以吃一些食物來緩解，腰疼吃什么好?

　　腰疼怎么辦

　　1，鍛煉腰部的肌肉

　　大家在平時的生活中，可以適當?shù)倪x擇一些運動來鍛煉腰疼的肌肉，比如說瑜伽、慢跑等等。對于經(jīng)常坐在電腦前的白領(lǐng)和學生來說，可以在休息的時候做一些擴胸運動，這樣來緩解一下腰部的肌肉酸痛，效果是比較好的。

　　2，保持正確的睡眠方式

　　在平時的生活中，有一個合理的睡眠方式也能在一定的程度上緩解腰疼的癥狀。很多腰疼的患者會影響睡眠，如果出現(xiàn)無法睡眠的情況，可以選擇側(cè)睡。對于腰疼的患者來說，盡量不要選擇趴睡的方法。因為這種方法不能緩解腰痛，還能增加腰疼的程度。

　　3，有一個正確的坐姿

　　有一個正確舒服的坐姿與腰部健康十分有關(guān)系，在生活和工作中，要做到身體端正，可以選擇座椅有椅背可調(diào)節(jié)高度，可在腰部放一個靠墊作為支撐物，做到這些可以有效的緩解腰痛。在長時間工作后，可以選擇從座位上起來活動下身體來舒緩勞累的腰部肌肉。

　　4，按壓穴位來緩解腰痛

　　按揉命門穴，腎俞穴和陽關(guān)穴是可以起到緩解腰痛的情況，雙手握拳，將拳尖放在所按部位，每天堅持按揉穴位，對緩解腰痛大有好處。具有滋陰壯陽 補腎健腰的作用。

　　腰疼是怎么回事

　　1、久站腰疼

　　(1)長短腿

　　長短腿會導(dǎo)致骨盆出現(xiàn)高低的情況。長側(cè)的腿骨盆高，牽拉著腰部的肌肉，導(dǎo)致腰疼的癥狀出現(xiàn)。但是這也是一個間接的原因，很多有骨盆高低的朋友在很多年之后也沒有腰疼的癥狀。如果你出現(xiàn)了腰疼，那么說明你比別人更容易出現(xiàn)腰疼的可能。

　　(2)足弓的問題

　　比如說扁平足，足弓塌陷的人會導(dǎo)致下肢生物力學的改變，從而，讓你不能站立很長時間，但是這類人有很明顯的特點就是，在進行足底按摩后(腳底滾小球)，不用處理腰部區(qū)域，再讓病人站立后，他的腰痛就會立馬解除。

　　2、久坐腰疼

　　(1)蹺二郎腿

　　我們在蹺二郎腿的時候，骨盆是處于一高一低的姿態(tài)，并且這個姿勢會帶動脊柱的扭轉(zhuǎn)，那么此時腰的位置也是扭轉(zhuǎn)的，身體的重量就會壓在某一側(cè)更多，時間久了就會出現(xiàn)疼痛。

　　(2)坐半邊

　　長期的保持坐姿，難免臀部會覺得很酸、很難受，那么此時的骨盆姿態(tài)也是側(cè)傾的，雖然這樣做在短時間內(nèi)是會覺得很舒服的，但長期保持會帶來腰部的緊張。

　　(3)低頭坐

　　長期保持低頭坐姿也會影響到腰椎，這種姿態(tài)在現(xiàn)在是隨處可見的，比如做地鐵、擠公交等等都會出現(xiàn)?？梢韵瓤聪聢D，頭往前移，脊椎的張力會加大，此時，可以把脊椎理解為一條魚竿，彎曲的程度越大，那么就越容易斷，脊椎雖然不至于會斷，但會導(dǎo)致后側(cè)肌肉過度拉伸，這樣也會導(dǎo)致腰疼。