在生活中總是有一些人會出現(xiàn)腰肌勞損的情況，特別是在季節(jié)變化的時候，大家會感覺腰部有疼痛的現(xiàn)象，這個情況可能會影響到生活和工作，這個時候應(yīng)該怎么辦呢?能引起人們腰肌勞損的原因非常多，大家需要注意一下，腰肌勞損的朋友吃什么好呢?

　　腰肌勞損怎么辦

　　一、適當(dāng)要運動

　　對于有腰肌勞損的人來說，很有可能會存在腰痛的情況，一些人在腰痛之后會讓自己躺著，認(rèn)為這樣做能夠很好的緩解腰肌勞動這種疾病帶來的疼痛感，如果大家因為腰肌勞損所導(dǎo)致的疼痛，這個時候應(yīng)該要通過適當(dāng)?shù)倪\動來讓腰部肌肉放松。

　　二、物理治療

　　腰肌勞損疼痛的時候，大家應(yīng)該要盡早的到正規(guī)的醫(yī)院去做比較常規(guī)的治療，常見的就是按摩，這個治療方法能夠很好的緩解疼痛感，不過我們有一點需要知道，就是這種治療方法只能暫時緩解疼痛的現(xiàn)象，患者需要尋找按摩診所時要注意診所的正規(guī)專業(yè)。

　　三、睡硬床板

　　多數(shù)的人在睡覺的時候，喜歡睡比較軟的床墊，這樣能夠讓自己感覺格外舒服，但是如果人們長時間的睡軟床墊，是非常容易讓腰部變形的，所以對于一些患有腰部勞損的人來講，睡硬床板對腰椎比較好，這樣能夠很好的避免腰肌勞損反復(fù)發(fā)作。

　　四、服用藥物

　　在發(fā)生疼痛的時候可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些止痛藥，能暫時緩解疼痛，但是要注意止痛藥只能暫時服用，不能長期讓自己使用，會帶來副作用。

　　五、避免身體著涼

　　避免身體著涼是預(yù)防腰肌勞損發(fā)作的主要措施之一，在夏季不要長時間待在空調(diào)房，冬季要適當(dāng)加衣，避免身體著涼而讓腰部疼痛。

　　六、不要隨便做劇烈活動

　　在沒有進(jìn)行準(zhǔn)備工作的情況下不要讓自己隨意進(jìn)行劇烈運動，特別是使用到腰部力量的，這樣很容易加重腰部損傷，導(dǎo)致腰肌勞損發(fā)作。

　　腰肌勞損的原因

　　1、急性腰扭傷十分多見，95%的患者經(jīng)過治療后都可痊愈，但有時因治療不及時或處理方法不當(dāng)時，如腰扭傷后沒有很好臥床休息，以致受損傷的腰肌長期處于被牽拉狀態(tài);腰部活動過于頻繁，影響組織的正常愈合;腰部扭傷急性期進(jìn)行不適當(dāng)?shù)耐颇弥委熁蛑厥址ㄍ颇枚M(jìn)一步加重?fù)p傷，均可造成慢性腰肌勞損。有時嚴(yán)重的腰扭傷后，即使早期得到合理的治療，也有可能因愈合的瘢痕組織面積過大，在腰椎正?；顒雍拓?fù)荷下被牽拉而松弛、變性及局部缺血，導(dǎo)致慢性腰痛。