便秘對(duì)于一些人來說是平時(shí)常見的小癥狀，部分人不會(huì)特別在意，但是如果便秘一直不能改善，可能會(huì)引起身體中的其他疾病，得了便秘之后應(yīng)該怎么辦呢?引起人們便秘的原因有很多，生活中的不良喜歡是常見的因素，便秘的患者吃什么好呢?
1、晨起排便
經(jīng)常有便秘的人，在平時(shí)應(yīng)該要養(yǎng)成一個(gè)早起排便的良好習(xí)慣。大家應(yīng)該要在早餐后上廁所。主要是這個(gè)時(shí)間我們的腸道蠕動(dòng)較為活躍，大家如果能夠堅(jiān)持此時(shí)去廁所蹲坐，那么身體就會(huì)形成相應(yīng)的習(xí)慣。還有在排便的時(shí)候，建議用蹲便，這比起坐馬桶上更容易促進(jìn)排便。
2、專心排便
手機(jī)是現(xiàn)在人們的必需品，大家都離不開手機(jī)，一些人喜歡正在吃飯的時(shí)候看劇，等公交的時(shí)候會(huì)玩游戲，就連上廁所，也一定要帶著手機(jī)。事實(shí)上，要想促進(jìn)排便，大家在整個(gè)過程中，也要保持專心致志。玩手機(jī)會(huì)分散我們的注意力，也就會(huì)阻礙排便。
3、多喝水
多喝水對(duì)人體是非常重要的，多數(shù)的人都是等到口渴的時(shí)候，才會(huì)開始補(bǔ)充進(jìn)水。要知道這個(gè)時(shí)候我們的身體，可能已經(jīng)處在了缺水的狀態(tài)。而缺水的狀態(tài)，很有可能會(huì)讓便秘的癥狀加重。在日常工作生活中，大家應(yīng)該要給自己定好時(shí)間及時(shí)喝水，能夠緩解便秘的癥狀。
4、杜絕用瀉藥
有一些人苦于便秘，會(huì)極端地想要服用具有刺激性的瀉藥。實(shí)際上，大量服用瀉藥可能會(huì)引起身體其他不適。這些要素會(huì)對(duì)腸道有刺激作用，從而適得其反，使得腸道變得更加不健康。針對(duì)這種情況，可以用具有通腸功能的其他綠色食品取代，比如多使用黑豆等調(diào)理腸胃的食品，達(dá)到健胃的效果。
5、注意飲食休息
有部分人的便秘并非常態(tài)，而是偶發(fā)性的。比如當(dāng)一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易導(dǎo)致便秘。而且一定沒有保證充足睡眠，也很容易導(dǎo)致腸胃不調(diào)，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的飲食習(xí)慣，少食用有刺激性的食物，少抽煙喝酒，多注意休息保證充足的睡眠。
便秘的原因
1、首先就是脾腎虛寒，脾腎虛寒絕大部分都出現(xiàn)在中老年人的身上，許多人都是正在生病或者是剛?cè)痪玫娜?。這個(gè)時(shí)候的人們身體不好，身體很容易受到寒氣的侵入導(dǎo)致腸道無力，也就讓大便在腸道里面無法被無法運(yùn)行，時(shí)間長了就會(huì)導(dǎo)致便秘。
2、還有就是津液不足，這種情況一般都是身體體質(zhì)比較差的，身體氣血不足，這就很容易導(dǎo)致人們的脾胃不健康，如果在那段時(shí)間生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣還不好的話，就會(huì)更加加重脾胃的壓力，就會(huì)導(dǎo)致腸胃沒有力氣來傳送，這個(gè)時(shí)候大便在腸胃里面就是很干的，也不容易排泄出來，也就形成了便秘。
