此外，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉還能保持能量均衡，促進(jìn)身體的新陳代謝，給你帶來身材和美貌的同時(shí)，還能增強(qiáng)抵抗力，降低成癌的可能性。
2. 吃多不如吃好
勿攝入過多的黃油、肉類、甜食，還要少吃熏、炸、腌、烤等食品。
專家建議，女性常吃菌類、高蛋白的魚類、新鮮水果、十字花科蔬菜、粗糧，可有效預(yù)防乳腺癌。
3. 充足睡眠、不熬夜
現(xiàn)代人大的毛病就是喜歡熬夜。日本的一項(xiàng)研究顯示，每天睡眠小于6小時(shí)的女性患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)明顯高于6小時(shí)以上的人。
4. 消除心理壓力
平時(shí)的生活中沒有壓力是不可能的，但是過重的壓力會(huì)影響我們的身體健康，還會(huì)增加患癌癥的幾率。精神壓力比較大的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌的失調(diào)，尤其是職場女性，需要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的清洗，不僅能提高工作效率，還能預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。
5. 禁煙酒
誰說“無酒不成席”，如今餐桌上不喝酒的也不少，而對于女性來說，更是應(yīng)該少喝。酒精會(huì)影響肝功能，降低雌激素的代謝，經(jīng)常喝酒的女性乳腺癌發(fā)病率還會(huì)增加。
1、少食多餐：乳腺癌患者經(jīng)過一系列治療，比如放療和化療等，受其副作用影響，消化功能比較差，嘔吐惡心導(dǎo)致食欲不振或者是吞咽困難等，所以可以少吃多餐，每天吃五、六頓都可以，每餐吃七八分飽即可，餓了就吃，想吃飯就吃;
2、少吃鹽多喝水：做菜時(shí)少放鹽，口味偏淡點(diǎn)，不吃鹽腌制的食品，比如咸鴨蛋、咸魚等，平時(shí)要多喝水，幫助排出體內(nèi)毒素;
3、少硬多軟：盡量吃軟爛的食物，而且進(jìn)食時(shí)要細(xì)嚼慢咽，利于消化和營養(yǎng)的吸收;
4、少陳多鮮：盡量不吃剩菜、隔夜菜等，多食用新鮮的蔬菜水果，保證營養(yǎng)的供給;
5、少肉多素：少吃牛肉、豬肉等紅肉，可以改成吃白肉如雞鴨肉，而且要多吃素，增加蔬菜的分量，比如十字花科的蔬菜;
6、戒煙戒酒：抽煙喝酒對身體的危害極大，能戒掉就趕緊戒掉，而且不要被動(dòng)吸煙，也就是二手煙、三手煙。
7、遠(yuǎn)離油炸食物：平時(shí)采取蒸煮燉的烹飪方式，不吃油炸食物，如油煎餅、臭豆腐、煎炸芋角、油條等。
結(jié)語：女性朋友聽到乳腺癌這個(gè)詞的時(shí)候都會(huì)很恐慌，因?yàn)槿橄侔┦且环N嚴(yán)重的腫瘤疾病，患了乳腺癌之后要及時(shí)的進(jìn)行治療，這樣能延長生存時(shí)間，如果沒有及時(shí)治療，發(fā)展到晚期，對于疾病的影響就比較嚴(yán)重了，治愈的幾率也會(huì)更小。
