大多數(shù)的人都是在自己的體檢報告上發(fā)現(xiàn)自己的肝臟異常了，才知道自己得了脂肪肝。脂肪肝這種疾病早期的時候沒有什么明顯的癥狀，所以基本不會察覺，得了脂肪肝之后應(yīng)該怎么辦呢?飲食是引起脂肪肝常見的原因，脂肪肝患者吃平時吃什么好呢?

　　脂肪肝怎么辦

　　1、改變膳食結(jié)構(gòu)

　　發(fā)現(xiàn)自己有脂肪肝之后，大家需要對自己的膳食結(jié)構(gòu)進行調(diào)整，這樣是緩解和改善單純性脂肪肝比較好的一種途徑，生活中人們需要減少淀粉類主食的攝入，此時應(yīng)該要少吃甜食，生活中人們也不要吃太過油膩的食物，需要改變高熱量、高脂肪以及低纖維的飲食結(jié)構(gòu)。

　　脂肪肝的患者在平時需要多吃纖維素比較豐富的食物，像是大家應(yīng)該要常吃一些粗糧、谷物之類的食物，大家還可以經(jīng)常吃水果和蔬菜，良好的飲食能夠幫助人體有效的預防熱量過剩的情況，這樣就能夠控制脂肪的形成和堆積。

　　2、去除脂肪肝誘因

　　脂肪肝不單單是因為身體中脂肪過多導致的，還有可能是因為過度飲酒、濫用藥物而引起，所以大家想要治療脂肪肝，首先需要明確病因，積極排除誘發(fā)因素是非常重要的一點。要做到盡量不飲酒，這是對于酒精性肝硬化治療能起到作用的方法。

　　是藥三分毒，很多藥物都需要通過肝臟來代謝，因此會對肝臟產(chǎn)生一定的影響，長期使用可能會導致肝損傷，也是導致藥物性脂肪肝的主要原因，因此用藥要謹慎，糖皮質(zhì)激素類藥物等盡量不要長期使用。

　　3、適度的有氧運動

　　為了避免體內(nèi)多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在肝臟上，需要通過一定量的運動來得到消耗，因此要邁開腿，堅持進行適度的有氧運動，建議一周的運動量要保持在3小時以上，盡量改掉久坐不動的壞習慣。

　　4、監(jiān)控身體各項指標

　　應(yīng)該定期去進行健康體檢，這樣可以對血壓、血脂、血糖等身體指標進行了解，尤其是對于那么有糖尿病、高血壓、肥胖癥以及脂肪肝家族病史的人來說，提早對身體的健康情況進行了解，盡早的預防可以降低疾病的發(fā)生率，也可以早期采取措施來控制病情，對病情的恢復有好處。

　　脂肪肝的原因

　　1、營養(yǎng)過剩

　　營養(yǎng)過剩可以說是引起脂肪肝的一個重要原因，人體在營養(yǎng)代謝的過程中，不僅動物脂肪和植物油能夠在體內(nèi)形成脂肪，淀粉和蛋白質(zhì)食物在體內(nèi)通過生化反應(yīng)同樣也能轉(zhuǎn)化成脂肪，尤其是當營養(yǎng)物質(zhì)超過熱量和代謝需要時，剩余的營養(yǎng)就會轉(zhuǎn)變成脂肪儲存起來，逐漸形成脂肪肝。

　　2、經(jīng)常喝酒