西紅柿是生活中常見的食物，它含有豐富的有機(jī)酸以及番茄素，是西紅柿里特有的，它可以幫助我們消化，也能幫助我們消化脂肪等等。

　　5、蘋果

　　蘋果含有大量的鞣酸、果膠和粗纖維等物質(zhì)，有利于促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，從而幫助人體把廢物排出體外，尤其是對(duì)于消化不良、便秘、腹瀉、腹部脹痛都有很好的療效，需要注意的是，蘋果一定要生吃才能夠緩解便秘，消化不良。

　　6、番木瓜

　　木瓜里面含有一種特殊物質(zhì)，被稱為木瓜酵素，不僅能夠潤(rùn)肺并且還有利于促進(jìn)食物的消化，尤其是沒有成熟的番木瓜，里面含有番木瓜蛋白酶和蛋白酶類，促進(jìn)食物消化效果顯著。

　　消化不良的原因

　　一、飯吃太飽

　　有一些人會(huì)讓自己過于饑餓而在攝取食物讓自己吃得太飽，吃得太飽會(huì)讓胃部的負(fù)擔(dān)加重，讓胃部功能下降，就很容易讓胃黏膜受損，導(dǎo)致消化不良的現(xiàn)象出現(xiàn)，所以要注意在平時(shí)盡量不要讓自己吃得過飽，吃得過飽很容易讓胃脹氣胃痛等癥狀出現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間如此還會(huì)讓胃部負(fù)擔(dān)加重。

　　二、存在負(fù)面情緒

　　情緒波動(dòng)過大也會(huì)讓消化功能受到一定的影響，很多人因?yàn)楣ぷ鲏毫^大而讓自己的情緒過于焦慮不安，甚至?xí)屪约河幸恍┴?fù)面的情緒，而這些情緒很容易讓身體內(nèi)分泌受到影響，也會(huì)讓胃部在消化食物時(shí)受到牽連而發(fā)生消化不良。

　　三、經(jīng)常攝取一些比較難消化的食物

　　在平時(shí)如果經(jīng)常攝取一些難以消化的食物，也很容易導(dǎo)致消化不良的現(xiàn)象出現(xiàn)，當(dāng)食物難以消化時(shí)會(huì)讓腸胃積食，時(shí)間一長(zhǎng)，積食情況會(huì)更嚴(yán)重，也就會(huì)讓腸胃負(fù)擔(dān)加重而發(fā)生消化不良。

　　四、飯后沒有經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

　　在目前有很多人發(fā)生消化不良也和自己日常的運(yùn)動(dòng)有關(guān)系，他們經(jīng)常在吃晚飯后讓自己久坐不動(dòng)，卻不知長(zhǎng)時(shí)間久坐或者吃完飯睡覺都會(huì)讓腸胃的正常消化受到影響，導(dǎo)致食物堆積而讓腸胃功能紊亂，發(fā)生消化不良。

　　五、飯后喝湯

　　有一些人在平時(shí)吃飯時(shí)會(huì)讓自己在吃晚飯后順便喝一碗湯，認(rèn)為這樣才過癮，卻不知在飯后喝湯很容易讓進(jìn)入身體的飯被泡開而難以消化，特別是一些腸胃蠕動(dòng)比較差的人，如果經(jīng)常這樣做，是更容易發(fā)生消化不良現(xiàn)象。在平時(shí)喝湯盡量選擇在吃飯前喝，這樣喝湯不僅能飽腹，還能避免一次性攝取過多食物。

　　結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了消化不良怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善消化不良的問題了，在平時(shí)大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種疾病的出現(xiàn)，生活中護(hù)理好自己的腸胃健康，多吃一點(diǎn)能夠幫助消化的食物，一旦出現(xiàn)了消化不良要盡早的治療。