我們常會(huì)遇到食欲減退的情況，就是不想吃東西，看到自己喜歡吃的食物也不想吃，那么食欲減退的原因是什么呢?食欲減退身體的營(yíng)養(yǎng)就跟不上，那么食物減退怎么辦呢?一些食物有開(kāi)胃的作用，食欲減退吃什么好呢?我們一起來(lái)看看吧。
食欲減退的原因
1.過(guò)度勞累導(dǎo)致食欲不振
很多人食欲不振是因?yàn)殚L(zhǎng)期的處于壓力大的精神狀態(tài)下，或者是因?yàn)檫^(guò)度的勞累，這樣就會(huì)沒(méi)有進(jìn)食的欲望，但是這樣的情況一般都是暫時(shí)的。緩解了壓力之后，就會(huì)恢復(fù)進(jìn)食的欲望。這是生活中常見(jiàn)的一種食欲減退的原因。建議大家平時(shí)不要給自己太大的壓力。
2.運(yùn)動(dòng)量不足和便秘導(dǎo)致食欲不振
這些情況容易導(dǎo)致腸胃內(nèi)食物淤積，腸道蠕動(dòng)減緩，從而導(dǎo)致食欲降低。
3.懷孕
尤其是初孕期間，女性孕吐嚴(yán)重，很容易造成食欲不振。不過(guò)為了自身和胎兒，要少量多餐，保證營(yíng)養(yǎng)的攝入。
4.減肥
現(xiàn)在的年輕人都很注重自己的身材，有些人為了減肥，減少進(jìn)食的量，時(shí)間久了也會(huì)產(chǎn)生厭食的情況，從而導(dǎo)致食欲減退。經(jīng)常這樣會(huì)導(dǎo)致身體的營(yíng)養(yǎng)跟不上，也就是營(yíng)養(yǎng)不良。所以平時(shí)一定要注意飲食的均衡，多運(yùn)動(dòng)，這樣才能起到很好的減肥效果。
5.病理性原因
一些腸道疾病，例如胃炎、腸炎，甚至胃癌，還有肝病都會(huì)引發(fā)食欲不振。這種病理性因素對(duì)身體的危害嚴(yán)重，食欲不振不僅對(duì)康復(fù)沒(méi)有效果，還會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，加重疾病。如果長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象，要盡早的去醫(yī)院診治，以免耽誤病情。
1、進(jìn)食環(huán)境的選擇
進(jìn)食環(huán)境選擇是非常有必要的,一個(gè)在廚房聞多了魚(yú)蝦肉類(lèi)的煎炸的飲食者是沒(méi)有食欲的,所以進(jìn)食之前應(yīng)當(dāng)避免接觸油膩,如果不得已接觸,不妨休息片刻再進(jìn)食,同時(shí)用餐的環(huán)境應(yīng)選擇紅色基調(diào),這樣有利于刺激本能的食欲發(fā)生,有條件播放一些優(yōu)美音樂(lè)也是非?？扇说摹?/p>
2、治療食欲不振的偏方
芡實(shí)山藥糊。材料:芡實(shí)500克,山藥500克,糯米粉500克,白砂糖250克把芡實(shí)、山藥碾成細(xì)粉,與糯米粉及白砂糖一起攪拌,加入冷水調(diào)成稀糊狀,邊加熱邊攪拌成糊狀即可。早晚空腹食用,可開(kāi)胃,治療消化不良。
烏梅陳皮茶。材料:烏梅3克,陳皮及砂仁各5克。功效:烏梅可解熱生津,鎮(zhèn)嘔及促進(jìn)食欲;陳皮理氣健脾,助消化;砂仁化濕行氣,溫脾開(kāi)胃及止瀉。
3、開(kāi)胃的食物
夏季多吃菠蘿、蘿卜等都能開(kāi)胃,而與其他蔬菜水果搭配制成飲料更是不錯(cuò)的開(kāi)胃食物。
