高血壓可以說是很常見的疾病，得了此病之后會給身體帶來很大的危害，人們出現(xiàn)高血壓之后應該怎么辦呢?在平時能夠引起人們高血壓的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物能夠改善高血壓的癥狀，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
發(fā)現(xiàn)自己有高血壓的癥狀，人們在平時要按時服用降壓藥。高血壓的原因比較復雜的，多數(shù)都是因為遺傳、不健康的生活習慣、環(huán)境、心情等多種因素導致的，而且隨著年齡的增大，人們的血管條件會下降，調(diào)節(jié)血壓的能力也就相應的減弱，需要使用藥物改善。
在服藥的時候，非常忌諱的就是吃吃停停。有一些人認為服用一段時間藥物后自己的血壓已經(jīng)降至正常，這個時候就會停藥，這種做法是很危險的。正常的血壓是在服藥的基礎上形成的，所以人們在停藥之后血壓會回到之前的水平甚至更高，血管反復的收縮、舒張，會導致高血壓升高。
飲食要合理。高血壓的患者在生活中應該要盡量以低鹽、低脂、低糖飲食，里面比較重要的就是食鹽的含量，大家應該要控制在8g以下，要做到在5g以內(nèi)。大家應該對食物，如大棗、牛奶、雞蛋，要有一個正確的認識。這類食物都是都含有豐富的營養(yǎng)，不是不能食用，一定要注意食用量。
養(yǎng)成運動的好習慣。每天20分鐘的有氧運動不僅可以促進全身的血液循環(huán)，還能夠降低膽固醇，促進胃腸蠕動，改善睡眠等。運動時要注意：有氧運動好，如騎車、慢跑、太極等，避免太劇烈的活動，而且運動量要緩慢的增加，不要一次運動量過大。
情緒要盡量保持平穩(wěn)。血壓與情緒的關系特別密切，診斷為高血壓后不必緊張，緊張的情緒反而會調(diào)節(jié)體內(nèi)的激素水平，造成血壓的升高。很多腦出血或者腦梗均發(fā)生在情緒過激之后，因此保持健康的心態(tài)很重要。
高血壓的原因
一、精神跟環(huán)境
多數(shù)情況下高血壓都是因為后天的原因造成的，精神方面的因素是其中之一，比如長時間的精神緊張以及焦慮煩躁等等，會直接導致血壓升高，另一方面，長時間居住在噪音比較大的環(huán)境或者接受其他視覺上的刺激也都會引起高血壓出現(xiàn)。
二、年齡
現(xiàn)在高血壓常見于中老年人身上，通過這些數(shù)據(jù)也可以了解到，高血壓的發(fā)病率隨著年齡的增長而呈現(xiàn)出上升趨勢，其中四十歲以上的人群發(fā)病率更高。
三、生活習慣
如果經(jīng)常性熬夜會影響到身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，這是高血壓出現(xiàn)的原因之一，此外長時間抽煙酗酒也會增加動脈硬化的速度，為高血壓的出現(xiàn)埋下隱患。
