體寒可以說(shuō)是女性朋友比較常見(jiàn)的一種疾病，出現(xiàn)此病之后身體會(huì)有不適的癥狀，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?生活中能夠引起人們體寒的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物能夠改善體寒，吃什么比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1.飲食注意，體寒的朋友，在生活中要注意自己的飲食，現(xiàn)在有很多的朋友非常喜歡吃酸辣粉或者冰淇淋這類辛辣食品或者生冷食品，要知道這類食物會(huì)給我們的身體造成傷害，所以說(shuō)想要預(yù)防體寒，大家應(yīng)該每天都注意飲食的均衡，減肥的話可以吃小飽。
2.一旦發(fā)現(xiàn)自己有體寒的情況，要每天保持足夠量的運(yùn)動(dòng)。生命在于運(yùn)動(dòng)，大家在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)拇蛴鹈蚧蛘呱⒉健⒙艿?，運(yùn)動(dòng)能夠有效的調(diào)整全身的血液循環(huán)。大家在工作的時(shí)候，或是沒(méi)事的時(shí)候，可以敲擊大腿的內(nèi)側(cè)和外側(cè)，每天堅(jiān)持敲打100下。
3.堅(jiān)持溫水坐浴。對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，下身的清洗可以說(shuō)是保持身體健康的重要措施，大家可以每天堅(jiān)持溫水坐浴半小時(shí)，這樣能夠保持身體的清潔和干爽，還能夠促進(jìn)盆腔周圍的血液流通，可以加快血液循環(huán)，能夠起到驅(qū)寒通經(jīng)絡(luò)的作用。
4.保證充足的睡眠，不可熬夜看電視機(jī)或者玩耍，晚上是身體調(diào)整和羞修養(yǎng)的時(shí)間，經(jīng)常熬夜會(huì)造成身體虛弱，精神萎靡不振。經(jīng)期期間時(shí)還要注意保暖，多穿衣物，切記不要用涼水洗頭，因?yàn)榻?jīng)期涼水洗頭會(huì)讓身體嚴(yán)重的受風(fēng)，身體質(zhì)量嚴(yán)重下降還可能會(huì)引起頭疼的毛病。
身體的大毛病都是生活中的小隱患導(dǎo)致的，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣可以塑造健康的身體和向上的精神。整個(gè)人的氣質(zhì)都會(huì)不一樣。
體寒的原因
1、壓力過(guò)大：壓力過(guò)大會(huì)使腎上腺素分泌增加，使血管收縮，血液循環(huán)受阻，就會(huì)引起體溫下降、代謝減慢，毒素?zé)o法排出。
2、久坐少動(dòng)：動(dòng)則生陽(yáng)，缺乏運(yùn)動(dòng)影響氣血運(yùn)作，寒濕之邪容易滯留于體內(nèi)。人體的溫度來(lái)源于血液的流動(dòng)，缺乏運(yùn)動(dòng)使血液流動(dòng)變慢、體質(zhì)變寒。
3、暴飲暴食：暴飲暴食是引起體寒的重要原因。食物的消化會(huì)消耗大量的能量，特別是長(zhǎng)期吃生冷食物會(huì)消耗陽(yáng)氣引起體寒。
