腰肌勞損是很常見(jiàn)的一種骨科類(lèi)疾病，現(xiàn)在出現(xiàn)此病的人數(shù)一直在增加，得了腰肌勞損之后身體會(huì)有不適的情況，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦?能夠引起人們腰肌勞損的原因有很多，大家要特別的注意一下，腰肌勞損吃什么比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
發(fā)現(xiàn)自己得了腰肌勞損之后，首先大家應(yīng)該要知道自己的為什么會(huì)得腰肌勞損，只有找到的原因，才能夠很高的改善不適的癥狀，因?yàn)槲覀冮L(zhǎng)時(shí)間地使用腰部力量干事情，或者有一些人在平時(shí)沒(méi)有做到正確地去保護(hù)好自己的腰部才使得自己得上了腰肌勞損。
還有一些人在得了腰肌勞損之后，因?yàn)閷?duì)自己的影響不是很大，所以都不當(dāng)回事，此時(shí)大家不能不把這病不當(dāng)會(huì)事，要知道腰肌勞損這種疾病，使得我們的腰不能干重活或者不能長(zhǎng)時(shí)間坐著，這樣很有可能會(huì)對(duì)日常生活會(huì)有著比較大的影響。
一旦出現(xiàn)了腰肌勞損的情況，首先我們應(yīng)該要知道怎么能夠避免此病的發(fā)作，首先大家要做的就是，要注意平時(shí)去合理注意腰部的健康，特別是對(duì)于在職場(chǎng)的人們來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間坐著就是工作，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間坐著，我們的不良坐姿就是我們得病的源頭。
我們要注意我們的坐姿，不要向前彎腰或者就是我們就是去貓腰去撿東西，我們好去蹲下來(lái)去撿，這樣我們的脊椎受到的應(yīng)力小，對(duì)我們的腰部傷害小。
第二就是我們要避免干活或者日常的生活中，由于突然去使力使得自己的腰受傷，比如像我們提重物突然我們?nèi)ヌ崞饋?lái)，或者是起床的時(shí)候，起得太猛，這樣對(duì)我們的身體都有著極大地負(fù)擔(dān)。
可以使用膏藥，因?yàn)榭梢蚤L(zhǎng)時(shí)間，有著不錯(cuò)的止痛作用。
還有就是我們可以用手或者按摩錘來(lái)使得我們腰部肌肉有效緩解起到止痛和加強(qiáng)肌肉彈性和力量，這樣我們就不會(huì)出現(xiàn)腰肌勞損了。
腰肌勞損的原因
1、長(zhǎng)期一個(gè)姿勢(shì)
比如經(jīng)常站立、坐著工作的人，很容易引起筋膜、肌肉等軟組織粘連、變性和攣縮，累及感覺(jué)神經(jīng)引起腰痛。很多人感到困惑，覺(jué)得“我也沒(méi)干啥，為什么會(huì)腰肌勞損?”其實(shí)正是由于長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行腰部的靜力工作，肌肉長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)收縮，肌肉中的血管被壓擠，阻礙了血液正常流動(dòng)，從而造成肌肉缺血、缺氧，代謝產(chǎn)物不能及時(shí)排出，這樣會(huì)引起肌肉疼痛的反射性收縮現(xiàn)象，使肌肉僵硬，甚至造成肌肉痙攣，還常常造成肌纖維變性。
2、腰傷
