有很多人在生活中的都會(huì)遇到體虛的情況，出現(xiàn)了體虛之后，人們會(huì)感覺自己的身體比較虛弱，嚴(yán)重的會(huì)影響到生活，這個(gè)時(shí)候大家要怎么辦呢?在平時(shí)能夠引起人們體虛的原因有很多，稍有不慎就會(huì)出現(xiàn)這個(gè)問題，吃什么能夠改善體虛?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　體虛怎么辦

　　一、食療進(jìn)補(bǔ)

　　想要改善體虛比較好的一種方法，就是采用食補(bǔ)的方法，體虛的人，在平時(shí)應(yīng)該要多食一些能夠起到補(bǔ)氣效果的山藥，還可以吃能夠補(bǔ)血的大棗等食物。大家還可以在平時(shí)利用具有進(jìn)補(bǔ)效果的藥材食用，比較好的一種方法就是煲湯，這樣能夠很好地解決體虛這個(gè)問題。

　　二、增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉

　　發(fā)現(xiàn)自己有體虛的情況，大家應(yīng)該要注意增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，很多人會(huì)出現(xiàn)體虛，主要是因?yàn)槠綍r(shí)工作很忙，這樣就會(huì)導(dǎo)致身體素質(zhì)下降，生活中大家適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)鍛煉是非常有必要的。人們應(yīng)該早下班的時(shí)候通過步行或者是晚飯后兩個(gè)小時(shí)再進(jìn)行簡單的運(yùn)動(dòng)鍛煉。

　　三、中藥調(diào)理法

　　體虛的患者在平時(shí)應(yīng)該通過中藥進(jìn)行調(diào)補(bǔ)，現(xiàn)在很常見的具有滋補(bǔ)效果的產(chǎn)品就是人參當(dāng)歸等等。具體需要怎么食用可以去向?qū)I(yè)的調(diào)理師咨詢，這些藥物能夠起到很好的調(diào)理效果，它能夠從根源進(jìn)行滋補(bǔ)，適當(dāng)?shù)氖秤媚軌蚴箽庋约吧眢w健康得到更好地調(diào)理。

　　體虛吃什么

　　玉珍雞

　　母雞一只洗凈，雞肚內(nèi)放入桂圓、荔枝干、黑棗、蓮子、枸杞各30g，加調(diào)味蒸食，可補(bǔ)氣養(yǎng)精： 黃芪蒸鵪鶉：黃芪6-9g，鶴鶉2只共蒸食，可補(bǔ)氣虛出汗。

　　當(dāng)歸烏骨雞

　　當(dāng)歸、黃芪各15g放入紗布袋中與烏骨雞一只共蒸煮，吃雞肉喝湯，可補(bǔ)血虛。 阿膠糯米粥：阿膠9g(打碎)與黑糯米60g共煮粥服食，可補(bǔ)血虛出汗。

　　銀耳紅棗羹

　　銀耳、紅棗適量共煮羹當(dāng)點(diǎn)心服食，可補(bǔ)陰虛。 甲魚二子湯：甲魚1只與女貞子、枸杞子各20g同煮湯，加調(diào)味，食甲魚飲湯，連食數(shù)劑，可補(bǔ)陰虛和治肝腎陰虛所致的腰痛，遺精、頭暈、目花等癥。 石斛河魚;石斛6g，河魚1條共蒸食，可滋陰。蟲草老雄鴨：蟲草9g與三年老雄鴨1只共煮，吃鴨肉喝湯，可補(bǔ)陰虛出汗。

　　海馬童子雞

　　海馬9g，童子雞1只，共蒸食，可補(bǔ)陽虛。 韭菜白米蝦：韭菜200g，白米蝦100g，共炒，加調(diào)味，常服食，可補(bǔ)陽虛出汗。

　　飲食原則