脂肪肝會(huì)給肝臟帶來一定的危害，得了脂肪肝之后身體會(huì)有不適的癥狀，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們脂肪肝的原因有很多，大家要特別的注意一下，吃什么能夠改善脂肪肝的癥狀呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、改變膳食結(jié)構(gòu)
脂肪肝的朋友應(yīng)該要對(duì)自己的日常膳食進(jìn)行調(diào)整，這樣能夠改善單純性脂肪肝，人們?cè)谄綍r(shí)應(yīng)該要減少淀粉類主食的攝入，少吃甜食，這個(gè)時(shí)候還不能吃太過油膩的食物，患者此時(shí)要改善高熱量、高脂肪以及低纖維的飲食結(jié)構(gòu)，這樣能夠緩解脂肪肝的癥狀。
2、去除脂肪肝誘因
人們會(huì)出現(xiàn)脂肪肝很有可能是因?yàn)轶w內(nèi)的脂肪過多導(dǎo)致的，如果說人們是因?yàn)檫^度飲酒、濫用藥物而引起，此時(shí)想要改善脂肪肝，首先要明確鳴音，積極排除誘發(fā)因素也是至關(guān)重要的一點(diǎn)。這個(gè)時(shí)候大家也應(yīng)該要追到盡量不飲酒，這唯一對(duì)于酒精性肝硬化治療能起到作用的方法。
現(xiàn)在有很多人在出現(xiàn)不適之后就會(huì)吃藥物治療，要知道是藥三分毒，現(xiàn)在很多的藥物都是通過肝臟來代謝，因此會(huì)對(duì)肝臟產(chǎn)生一定的影響，長(zhǎng)時(shí)間的使用藥物會(huì)導(dǎo)致肝損傷，也是導(dǎo)致藥物性脂肪肝的主要原因，所以大家在用藥要謹(jǐn)慎，糖皮質(zhì)激素類藥物等盡量不要長(zhǎng)期使用。
3、適度的有氧運(yùn)動(dòng)
為了避免體內(nèi)多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在肝臟上，需要通過一定量的運(yùn)動(dòng)來得到消耗，因此要邁開腿，堅(jiān)持進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)，建議一周的運(yùn)動(dòng)量要保持在3小時(shí)以上，盡量改掉久坐不動(dòng)的壞習(xí)慣。
4、監(jiān)控身體各項(xiàng)指標(biāo)
應(yīng)該定期去進(jìn)行健康體檢，這樣可以對(duì)血壓、血脂、血糖等身體指標(biāo)進(jìn)行了解，尤其是對(duì)于那么有糖尿病、高血壓、肥胖癥以及脂肪肝家族病史的人來說，提早對(duì)身體的健康情況進(jìn)行了解，盡早的預(yù)防可以降低疾病的發(fā)生率，也可以早期采取措施來控制病情，對(duì)病情的恢復(fù)有好處。
脂肪肝的原因
暴飲暴食
吃得太多，體內(nèi)的脂肪增加，干細(xì)胞的清除能力比不上脂肪堆積的速度，就會(huì)形成脂肪肝了。
減肥節(jié)食
并不是吃了多才會(huì)得脂肪肝，不吃飯，為了減肥節(jié)食，身體長(zhǎng)期處于饑餓狀態(tài)，就會(huì)分解身體里的脂肪和蛋白質(zhì)來攝取能量。但是，在這工程中會(huì)導(dǎo)致游離脂肪酸增加，進(jìn)入肝臟也有可能形成脂肪肝。
經(jīng)常熬夜
熬夜的危害是很大的，年輕人可能會(huì)覺得自己身強(qiáng)力壯，不受影響。但是長(zhǎng)久以往，人的機(jī)體免疫力必然會(huì)降低，從而影響肝臟的代謝能力，脂肪就容易堆積形成脂肪肝。
酗酒過度
都說喝酒傷身，因?yàn)榫凭械囊掖紩?huì)造成干細(xì)胞代謝異常，排除脂肪能力下降。酗酒過度，不僅容易酒精中毒，還會(huì)造成酒精性脂肪肝。
