很多人習(xí)慣在排便時(shí)會(huì)玩手機(jī)或看書報(bào)等，這些行為延長(zhǎng)了排便時(shí)間，分散了注意力、或精神情緒波動(dòng)較大，長(zhǎng)期以往，便造成了習(xí)慣性便秘。
3、藥物影響
如果長(zhǎng)期服用刺激腸道的藥物，讓腸道內(nèi)壁失去應(yīng)激性，也會(huì)發(fā)生便秘。
4、腸齡老化
若腸齡因?yàn)楣δ苄砸蛩匕l(fā)生老化的情況，也會(huì)影響正常排便。
5、前列腺肥大壓迫
中老年人若患有前列增生肥大，也會(huì)壓迫到腸道，影響排便，長(zhǎng)期下來(lái)，對(duì)身體的傷害不可預(yù)估。
一、草莓所含的膳食纖維素比橙子所含的高出兩倍之多，草莓不僅可以很好的幫助身體消化，還可以疏通腸道，幫助排便，還可以有效的降低人體的膽固醇。草莓所含的維生素c也是特別高的，含有的維生素c能有效地抑制黑色素，能使皮膚保持順滑嫩白。想要拯救油膩影響的皮膚的話，可以吃一些草莓。主要的是草莓能夠治療便秘。
二、獼猴桃蘊(yùn)含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是特別豐富的，被大眾一直視為通暢美容之佳品，它不僅可以消除疲勞，還可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，是腸道排泄通暢，還可以有效的改善高血壓。
三、雪梨的主要營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是含有十分豐富的膳食纖維和維生素c。它能夠有效的清理腸胃當(dāng)中的油膩。雪梨的口感上佳，只要吃一口都可以立即消除口腔中的油膩感，主要的是它含有的膳食纖維可以有效地解決便秘問(wèn)題。
四、西柚所含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是十分高的，無(wú)論是蛋白質(zhì)還是粗纖維質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素C等一些人體所需的物質(zhì)都是非常豐富的，尤其是含有的膳食纖維可以幫助腸道保持暢通。就連中醫(yī)學(xué)里面都記載過(guò)西柚的功效，可以緩解因?yàn)槌缘奶柖鴮?dǎo)致的腸胃不適。
五、檸檬雖然味道吃起來(lái)有些酸，但是檸檬可以在體內(nèi)的代謝過(guò)程當(dāng)中變成堿性，可以讓血液保持堿性。主要的是檸檬可以把積累在細(xì)胞當(dāng)中的毒素給溶解掉，后會(huì)隨著排泄物一同排出體外。
六、菠蘿所有的功效是可以幫助身體促進(jìn)消化和排出身體的毒素。因?yàn)椴ぬ}含有一種特有的物質(zhì)，菠蘿含有的這種物質(zhì)可以分解蛋白質(zhì)，可以把身體中的堵塞纖維蛋和血凝塊都給溶解，可以有效的改善局部血液循環(huán)，消除掉體內(nèi)出現(xiàn)的炎癥和水腫，促進(jìn)消化和排除身體里的毒素。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了便秘怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以緩解便秘的癥狀了，在平時(shí)我們應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，生活中注意護(hù)理好自己的腸胃，多吃一點(diǎn)容易消化的食物，一旦出現(xiàn)了便秘要盡早的治療。
