人體中都是存在膽固醇的，如果膽固醇升高對(duì)身體有很大的危害，發(fā)現(xiàn)自己有膽固醇高的癥狀，應(yīng)該怎么辦呢?生活中能夠引起人們膽固醇高的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物可以改善這個(gè)癥狀，吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
盡量少吃動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等膽固醇含量高的食物
一旦出現(xiàn)了膽固醇高的情況，人們應(yīng)該要注意自己的飲食，在吃飯的時(shí)候，大家應(yīng)該要少吃或不吃動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等食物，主要是這些食物都含有極高的膽固醇，所以大家應(yīng)該要控制飲食中的膽固醇攝入(每天少于300毫克)。
少吃肥肉和葷油等，減少飽和脂肪的攝入
膽固醇高的朋友，在平時(shí)應(yīng)該要減少一些脂肪含量高的食物，在平時(shí)大家要少吃肥肉和葷油，減少飽和脂肪的攝入。主要是因?yàn)轱柡椭緩V泛存在于肉、蛋、奶類(lèi)食物中，特別是在肥肉、葷油和內(nèi)臟的飽和脂肪含量多。所以平常少吃這些食物。
多吃蔬菜水果
大家應(yīng)該要多吃一點(diǎn)水果和蔬菜，它們能夠有效的改善膽固醇偏高的情況，吃水果和菜類(lèi)食物，可以幫助人們預(yù)防膽固醇高的癥狀，改善不適的癥狀。像是山藥、蘋(píng)果等對(duì)膽固醇偏高都有很好的效果，大家可以多加食用，慢慢調(diào)節(jié)。
多吃菌藻類(lèi)食物
菌類(lèi)食物同樣也是可以達(dá)到降低膽固醇的功效，對(duì)膽固醇偏高很有效果。平常飲食搭配的時(shí)候可以適當(dāng)加入這些菌類(lèi)食物，不僅美味可口還可以輕輕調(diào)節(jié)膽固醇。
飲食清淡，少鹽少糖
平常飲食要清淡，調(diào)料的時(shí)候要少放鹽和糖，飯菜盡量要清淡，這樣不但可預(yù)防高血壓，同樣對(duì)膽固醇也很有效果。膽固醇偏高的人一定要要成清淡的習(xí)慣，要長(zhǎng)久堅(jiān)持下去。
平常多吃橄欖油、茶油、玉米油等
橄欖油、茶油、玉米油和菜子油中含有的單不飽和脂肪酸具有降低低密度脂蛋白膽固醇的作用?？稍谌粘ｏ嬍持信c豆油、花生油等植物油搭配食用。
膽固醇高的原因
膽固醇高的原因1：超重、超胖
一般來(lái)說(shuō)，超重、超胖人群膽固醇比較高，高血壓，心血管疾病在肥胖人群中發(fā)病比較多，肥胖人群體內(nèi)甘油三酯比較高，因此健康的減肥有利于降低膽固醇。
膽固醇高的原因2：遺傳因素
