便秘的原因是什么？在平時不少人都會有便秘的問題，上廁所的時候感覺很困難，長期便秘的話，會讓身體健康受到嚴(yán)重影響。便秘吃什么？適合在這個時候吃的食物有不少。便秘怎么辦？具體就請你看下文吧！

便秘的原因

　　運動太少

我們平時如果能保持經(jīng)常運動的好習(xí)慣，那么就不容易出現(xiàn)便秘。因為便秘的人腸道蠕動速度慢，而運動能加速腸道的蠕動。所以說，有一些人之所以便秘就是因為太懶了，不喜歡運動，認(rèn)為運動很累，結(jié)果身體就出現(xiàn)了問題。

心情不好

心情對于排便也有影響，當(dāng)一個人的情緒很緊張的時候排便的能力就會下降，這樣的情況是我們都應(yīng)該要注意去避免的。還有很多剛剛開始學(xué)習(xí)自己生廁所的孩子也會便秘，就是因為情緒緊張導(dǎo)致的，家長們應(yīng)該在平時多注意哦。

飲食不科學(xué)

飲食方面你做得怎么樣？如果你吃得不健康，那么也可能會便秘。比如說愛吃很多的油炸食物，或者是吃的非常少，長期的在節(jié)食，這些問題都會造成便秘。正確的飲食應(yīng)該是三餐合理的搭配，營養(yǎng)充足，吃的時候按時按量即可。

　　燥熱內(nèi)結(jié)

　　燥熱其實就是上火，火氣很大的時候也會便秘。建議大家平時要注意去火氣，多喝一點菊花茶或者是荷葉茶，它們的去火效果是很好的。飲食上多吃一些冬瓜和苦瓜、白蘿卜，還有西瓜和山竹、馬蹄，都是可以緩解便秘問題的。

　　便秘吃什么

　　1、糙米

　　糙米保留米糠的全米，有豐富的纖維，也有吸水、吸脂作用及充分的飽足感，能整腸利便。營養(yǎng)師建議，早餐可吃糙米稀飯，或打成糙米漿都是很好的吃法。

　　2、豌豆

　　豌豆由于富含淀粉，因此可以作為主食，將豌豆磨成豌豆粉以后制作的各式糕點，如豌豆黃、粉絲、涼粉、面條等都是人們喜愛的食物。營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，豌豆不僅含有大量淀粉，還富含膳食纖維和鐵、鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)，豌豆中的粗纖維能夠有效促進腸道蠕動，軟化糞便，進而輔助治療便秘。