腎虛是現(xiàn)在常見的一種疾病，出現(xiàn)此病的人數(shù)一直在增加，得了腎虛之后身體會有多種不適的癥狀，這個時候人們應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們腎虛的原因有很多，大家要特別的注意一下，我們知道吃什么可以緩解腎虛嗎?下面會有詳細(xì)的介紹。

　　腎虛的原因

　　1、生活習(xí)慣差：現(xiàn)在不管是男性還是女性都有抽煙喝酒的習(xí)慣，尤其是抽煙，并且多數(shù)的人都有一定的煙齡，吸煙的量也是不低，還有一些人因為工作的原因，要經(jīng)常大量喝酒。加上長期熬夜，飲食不忌，會對腎臟造成一定的危害。

　　2、壓力過大：過大的壓力會給身體帶來非常大的危害，工作壓力大，是現(xiàn)在很多上班族都在吐槽的一件事情。通常來說，職場上，男生的壓力普遍會高于女性。特別是到了中年的男性，除了工作上的壓力，家庭的、經(jīng)濟上的都需要去處理。

　　這個時候身體的健康也會隨著年齡下降。男性很有可能會出現(xiàn)身心俱疲，精神闌珊等等狀態(tài)，心情上的改變，和生活質(zhì)量的改變，會出現(xiàn)失眠、食欲消退、乏力、焦躁、性情浮躁、神經(jīng)健康等情況，腎虛、腦虛癥狀出現(xiàn)的頻率也就多了。

　　3、縱欲過度：一提到腎虛，很多人也會聯(lián)想到性功能方面，確實腎虛跟我們的性功能有一定的關(guān)系。平時有些人想著自己年輕，放縱自己。這種情況是極有可能招致縱欲過分，腎精流失過量，導(dǎo)致腎虛，所以克制也是很有必要的。

　　4、吃重口味的食物、少飲水：有些人喜歡吃比較重口的食物，但這類飲食是不太利于身體的健康的，像長期飲食過咸會導(dǎo)致高血壓。重口的飲食加上經(jīng)常不喝水，尿液減少的同時，毒素卻增多。所以捎帶的廢物跟毒素濃度就會添加。而且像臨床常見的腎結(jié)石、腎積水都跟長時間不喝水有一定的關(guān)系。

　　腎虛吃什么

　　山藥

　　山藥很不錯，性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

　　干貝

　　干貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

　　鱸魚

　　又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

　　栗子