腎虛的原因是有很多的，可能大家在平時沒有注意，但是一些不健康的生活習(xí)慣很有可能會造成腎虛。虛吃什么？常見的不少食物都是可以補腎的哦！腎虛怎么辦？腎虛的朋友們要注意了，想知道解決方法就一起來看下文！

　　腎虛怎么辦

　　禁酒

　　酒是一級的致癌物，相信多數(shù)人都知道喝酒對于身體的傷害是非常大的，特別是對于我們的腎臟來說，可以說是危害巨大。經(jīng)常喝酒的人，體內(nèi)會有很多的毒素堆積，使得負責(zé)排毒的腎臟承擔(dān)很大的壓力，從而造成腎虛。

所以說想要把腎虛的問題給解決的話，首先要做的就是戒酒。不管是紅酒還是白酒、啤酒，對于身體的傷害都是很大的。不要以為喝白酒能軟化血管，喝紅酒能美容，這些都只是謠言而已，酒精對于身體是沒有任何好處的。

　　按摩腳底

　　做腳底按摩可以緩解腎虛，而且這個方法很簡單，只要找一個專業(yè)的機構(gòu)去做按摩就行了。一般來說推薦每周做一次按摩，這樣的頻率剛剛好，按摩的太多身體也會感覺到不舒服的。不建議自己按摩，因為難以找準穴位。

　　鍛煉改善

　　鍛煉身體對于很多人來說是很辛苦的事情，不愿意做，其實如果有腎虛的問題，應(yīng)該要盡量多鍛煉。每周可以鍛煉三次到五次，每次半個小時到一個小時。這樣我們的身體循環(huán)變好了，腎臟中的毒素排走了，腎虛的問題也就緩解了。

　　保證充足睡眠

　　睡眠不足也會影響腎臟的健康。如果你經(jīng)常熬夜，那么腎臟也會跟著一直運作，腎臟得不到休息，那么自然就會虧虛了。養(yǎng)腎，每天需要保持充足的睡眠。

　　飲食改善

　　肉蓯蓉、山藥、韭菜、牛骨髓、鱸魚、海參、粟米、狗肉、羊骨都是不錯的補腎食材。

　　腎虛的原因

　　競爭、壓力因素

　　奪力過大有損人體的抵抗和免疫能力，現(xiàn)代文明帶來生活的巨變的同時，競爭也給人的身體帶來了不小的傷害，長時間的工作和競爭的壓力，使得越來越多的人身心疲憊，精力衰退，從而引發(fā)失眠、健忘、乏力、脾氣爆燥，神經(jīng)衰弱、抑郁等腎虛和身體下降的各種表現(xiàn)，直接影響著人體健康，使得越來越多的人處于亞健康的狀態(tài)。