抑郁癥可以說(shuō)是現(xiàn)在很常見的一種心理疾病，現(xiàn)在出現(xiàn)此病的人可以說(shuō)是非常多的，得了抑郁癥身心會(huì)非常疲憊，大家應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們抑郁癥的原因有很多，我們要特別的注意一下，得了抑郁癥會(huì)有什么癥狀呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、吃一頓美味早餐
一旦大家發(fā)現(xiàn)自己有抑郁癥的情況，應(yīng)該要盡早的調(diào)理，患者可以在早上吃一些可以提高興奮度的食物，常見的就是香蕉，藍(lán)莓，葡萄等食物，這些都可以幫助大腦減少憂郁情緒，讓大家變得開心起來(lái)。像奶制品，牡蠣等食物含有豐富的鋅，都可以常食用。
2、出去走走
晨重夕輕是抑郁癥的典型癥狀，早上剛剛醒的時(shí)候，患者可以出去走走，要多看看外面的風(fēng)景和花草，感受一下外邊生機(jī)勃勃的景象，這樣就可以轉(zhuǎn)移自己的注意力，減輕抑郁癥狀。早上在外面鍛煉的時(shí)候，能去人多的場(chǎng)合，多跟別人交流，這樣也可有效緩解抑郁癥狀。
3、將家中打掃干凈
環(huán)境對(duì)人的人情緒影響比較大，我們要知道凌亂的環(huán)境會(huì)使人的心情更加糟糕，所以患者應(yīng)該要積極清掃衛(wèi)生，將家中打掃干凈，這樣心情也會(huì)變得明亮起來(lái)。患者還要同時(shí)注意自己的形象，自己的身體應(yīng)該要保持清潔衛(wèi)生，不要穿邋遢的衣服。
4、回憶開心的事情
據(jù)研究，如果抑郁癥患者每天能回憶十五件開心的事情，就可以有效緩解抑郁情緒，因此抑郁癥患者每天應(yīng)當(dāng)多想一些讓自己開心的事情，回憶讓自己歡欣鼓舞的時(shí)刻，給自己積極的自我暗示，這樣癥狀就能有所緩解。
抑郁癥具有晨重夕輕的特點(diǎn)，因此抑郁癥早上醒來(lái)感覺很難受是非常正常的。出現(xiàn)以上癥狀以后，患者應(yīng)當(dāng)服用抗抑郁藥進(jìn)行治療，并且吃一些能提高大腦興奮度的食物。好每天早上能堅(jiān)持體育鍛煉，這樣可以轉(zhuǎn)移注意力，改善身體素質(zhì)，有利于身體恢復(fù)。
抑郁癥的原因
獨(dú)處
抑郁癥可以說(shuō)是心理上的問題，但其實(shí)也可以看做是一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間的獨(dú)處，很少有人能夠傾訴自己的心理問題，進(jìn)而會(huì)產(chǎn)生一定的抑郁。這種產(chǎn)生的原因相對(duì)來(lái)說(shuō)比較容易解決，就是選擇交幾個(gè)要好的朋友即可。
工作
對(duì)于在當(dāng)今社會(huì)工作的人群來(lái)說(shuō)，或多或少都會(huì)因?yàn)楣ぷ魃系牟豁樞亩鴮?dǎo)致抑郁心理的產(chǎn)生。就像歌手的演唱得不到認(rèn)可一樣，這是自身付出努力之后不被他人認(rèn)可的原因。
性格
對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)，即使產(chǎn)生一些不順心的事情，也會(huì)在之后忘記。但對(duì)于一些來(lái)說(shuō)，或許會(huì)感覺到其它的問題，從而會(huì)導(dǎo)致自己的心理出現(xiàn)問題。當(dāng)然，這并不是說(shuō)你好好學(xué)習(xí)與工作的理由。
家庭
