頸椎病是常見的一種骨科類疾病，頸椎病大家會感覺到嚴(yán)重的不適，這個時候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們頸椎病的原因有很多，大家應(yīng)該要注意一下，有很多治療頸椎病的偏方效果不錯，下面就詳細(xì)的介紹一下。
一、慢跑
慢跑，是一個減輕頸肩壓力、預(yù)防頸椎病很好的方法。
慢跑是一種很好的運(yùn)動，主要是因為人體在慢跑的時候會協(xié)調(diào)全身的有氧運(yùn)動，這樣不但能夠增強(qiáng)心肺功能，還能調(diào)節(jié)脊柱的生理狀態(tài)。生活中大家可以通過慢跑把肌肉、肌腱的彈性以及全身的協(xié)調(diào)性鍛煉好，這樣就不會出現(xiàn)頸椎、胸椎、腰椎等一系列問題。
二、熱敷
得了頸椎病的朋友在睡覺之前用熱毛巾或者熱水袋敷在后頸部及肩背部之后開始根據(jù)自己皮膚的承受能力調(diào)節(jié)溫度，溫度不夠時再重新加熱，每次應(yīng)該要熱敷30分鐘左右。這種方法能夠幫助人們改善頸背部血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞，解決肌肉酸痛。
三、選擇合適的枕頭
患有頸椎病的朋友在生活中應(yīng)該要注意自己的枕頭，我們應(yīng)該要知道合適的枕頭，能夠保證人體在睡眠中正常的頸椎生理弧度不發(fā)生變化，這樣能夠很好的護(hù)理人體頸椎，所以說枕頭的選擇對頸椎的健康就尤為重要了。
成人枕頭高度的選擇是根據(jù)自己拳頭的大小來確定的，這樣才能夠保證頸椎的舒適，成人枕頭的高度，仰臥時大概一拳高，側(cè)臥時大概一拳半高，枕頭的寬度應(yīng)超過肩寬，軟硬度適中，不宜太硬或太軟(個人建議選擇蕎麥皮的枕頭)，這樣能夠有效承托頸椎，緩解頸肩部的壓力，釋放疲勞感，保持氣血的通暢。
四、學(xué)習(xí)燕子飛
在睡前或者休息時可以做做“燕子飛”的動作：俯臥在床上(好是硬板床或者硬床墊)，雙臂前伸、兩腿并攏，雙臂和雙腿同時向上輕輕抬起，頭部向后仰，收縮腰背部肌肉，使胸腹部接觸床面來支撐身體，持續(xù)5~10秒左右后四肢和頭部歸于原位，放松全身肌肉，休息5秒左右，再重復(fù)以上動作。這個動作可以增加肌肉彈性，增強(qiáng)頸部肌肉的韌性，緩解頸椎問題。
頸椎病的原因
1、退變
首先是椎間盤的老化退變，隨著年齡的增加，椎間盤的含水量逐漸減少，進(jìn)而逐漸失去彈性和韌性，會出現(xiàn)頸椎間盤的膨出和突出，壓迫神經(jīng)和脊髓，而引起頸椎病。同時椎體、椎體之間的小關(guān)節(jié)也會發(fā)生退變，老化，引起一系列頸部疼痛不適等癥狀。
2、慢性勞損
它明顯區(qū)別于意外受傷，主要是生活中的頸部超負(fù)荷工作引起的。如，睡眠姿勢不正確、長時間低頭玩手機(jī)游戲，躺在沙發(fā)或床上高枕而臥、計算機(jī)，雕刻，理發(fā)師等需長期低頭工作者。
3、創(chuàng)傷
