腰痛的原因是什么?為什么有的時(shí)候會(huì)突然出現(xiàn)腰部不舒服的感覺呢？腰痛的問題是各個(gè)年齡段的人都會(huì)遇到的。腰痛怎么辦?感覺疼的時(shí)候，我們應(yīng)該采取哪些方法來緩解這樣的疼痛呢？如果想了解更多，請(qǐng)繼續(xù)看下面的內(nèi)容!

　　腰痛怎么辦

　　控制自身體重

腰疼如果經(jīng)常出現(xiàn)，應(yīng)該要觀察一下自己的體重是不是存在超重的情況了。因?yàn)楫?dāng)一個(gè)人的體重太重的時(shí)候，腰部會(huì)需要承受很多的壓力，然后產(chǎn)生疲勞和疼痛的感覺。為了緩解腰部的壓力，我們應(yīng)該要注意控制好自己的體重，避免超重。

　　坐姿要調(diào)整

　　坐著的時(shí)候一定要盡量的保持背部挺直，也就是坐如鐘的意思，這樣可以減少給腰部的壓力，從而避免腰疼的情況出現(xiàn)。如果彎腰駝背的坐著，看似很放松，實(shí)際上對(duì)于骨骼的傷害是很大的，當(dāng)需要長期坐著的時(shí)候，這種傷害表現(xiàn)的會(huì)更加明顯。

久坐本身就是傷腰的，良好的坐姿只是能夠幫助緩解一些不適，如果能從源頭上就去注意，減少久坐，那么效果會(huì)更好。我們每坐一個(gè)小時(shí)左右，就起身稍微走動(dòng)走動(dòng)，哪怕只是幾分鐘的時(shí)間，也會(huì)讓身體的血液循環(huán)加速，改善腰痛。

　　選擇適合的鞋子

　　如果你穿的鞋子不合適，其實(shí)也可能會(huì)造成腰疼哦！比如說很多的女性朋友喜歡穿高跟鞋，雖然看起來會(huì)比較好看，但實(shí)際上對(duì)于腰部會(huì)造成很大的壓力。另外鞋子如果太大或者是太小，其實(shí)也是不好的，這些情況要注意避免。

　　伸伸懶腰

　　我們應(yīng)該知道偷偷伸懶腰的行為可以說是不太雅觀的，但是對(duì)脊椎的放松還是很有幫助的，如果我們?cè)诠驳膱?chǎng)所不好伸懶腰，可以在早起或者是晚睡的時(shí)候伸懶腰，這樣對(duì)我們的身體有放松的作用，對(duì)形象也不會(huì)有什么影響。

　　汽車座位上放靠墊

　　除了辦公室，需要長時(shí)間的不動(dòng)坐著的地方，可能就是在開車的時(shí)候了，長時(shí)間的駕駛，可能會(huì)導(dǎo)致大家腿痛、腳痛、腰痛，建議大家可以在身體和座椅之間放一個(gè)靠墊，這樣可以起到一定的支撐的作用，起到一定的緩沖的作用，這樣可以一定程度上保護(hù)腰部受損，大家可以嘗試一下。

　　腰痛的原因

　　腰肌勞損

　　無明顯誘因的慢性腰痛是腰肌勞損的主要癥狀，病情初期往往比較隱匿。癥狀表現(xiàn)為疼痛發(fā)作反復(fù)，有酸脹感，錘擊或按摩疼痛部位可緩解疼痛癥狀，疲勞后疼痛加劇，休息可緩解，腰部活動(dòng)受限并有牽拉感。

　　腰椎骨質(zhì)增生