現(xiàn)在越來越多的人患有腎虛，我們要知道腎虛這種疾病對身體的危害比較大，得了腎虛我們應該怎么辦呢?可以引起人們出現(xiàn)腎虛的原因有很多，我們要注意一下，大家知道吃什么可以緩解腎虛的癥狀嗎?下面會有詳細的介紹。
禁煙禁酒
如果我們發(fā)現(xiàn)自己有腎虛的情況，應該要及時的禁煙禁酒，主要是因為酒精中含有大量的甲醇，香煙中則含有大量的尼古丁，這些物質(zhì)會給我們的身體機能造成不良的影響，我們想要改變腎虧的情況，戒煙戒酒是補腎的第一步!
節(jié)制房事
生活中腎虛的朋友應該要注意自己的身體，應該要節(jié)制自己的房事，房事過于頻繁也會造成腎虧，一旦發(fā)現(xiàn)自己的腎臟不舒服，那么好適當節(jié)欲，休養(yǎng)一段時間之后再過夫妻生活。還有一件事情我們要知道，就是房事每周不要超過3次。
按摩腳底
腳對我們的身體可以說是非常重要的，腎虛的朋友在生活中可以適當?shù)陌茨ψ约旱挠咳?，這樣能夠起到益精補腎、強身健體的效果，每天按一按腳心的涌泉穴還可以達到補腎固腎的功效。每日臨睡前用溫水泡腳，可以改善腎虛的癥狀。
鍛煉改善
適當?shù)捏w育鍛煉，如打太極拳、慢跑、游泳等，能促進新陳代謝，有利于身體的毒素排出體外，對于腎病的預防和治療都有非常好的功效。
保證充足睡眠
睡眠不足也會影響腎臟的健康。如果你經(jīng)常熬夜，那么腎臟也會跟著一直運作，腎臟得不到休息，那么自然就會虧虛了。養(yǎng)腎，每天需要保持充足的睡眠。
飲食改善
肉蓯蓉、山藥、韭菜、牛骨髓、鱸魚、海參、粟米、狗肉、羊骨都是不錯的補腎食材。
腎虛的原因
1、生活習慣差：很多男性都有抽煙喝酒的習慣，尤其是抽煙，大多數(shù)人都是有一定的煙齡，吸煙的量也是不低，還有一部分人因為工作的原因，經(jīng)常大量喝酒。加上長期熬夜，飲食不忌，對腎臟都會造成一定的損傷。
2、壓力過大：工作壓力大，是現(xiàn)在很多上班族都在吐槽的一個事情。通常來說，職場上，男性的壓力普遍會高于女性。尤其是到了中年期的男性，除了工作上的壓力，家庭的、經(jīng)濟上的都需要去處理。
