貧血的原因估計(jì)很少有人知道，一說到貧血，多數(shù)人的反應(yīng)就是體質(zhì)差，其實(shí)背后是有很多的原因的。貧血怎么辦?如果我們想要改善這樣的問題，那么應(yīng)該采取一些科學(xué)的方法哦!貧血吃什么?帶著疑問，讓我們一起來看下面的內(nèi)容介紹吧!

　　貧血怎么辦

　　多吃蔬果

　　貧血的時(shí)候我們可以采取食療的方式來改善，生活中含有鐵的食物是很多的，比如說蛋黃、豬肝以及各種瘦肉，另外蔬菜和水果中含有的鐵也很多，大家應(yīng)該要多吃。有一些人認(rèn)為只有吃肉才補(bǔ)鐵，其實(shí)這是錯(cuò)誤的想法，一定要常吃蔬果。

　　蔬果中不僅含有很多鐵元素，還有一些維生素C，像是獼猴桃、大白菜以及土豆、檸檬中的維生素C都是很多的。維生素C可以促進(jìn)鐵元素的吸收，有利于輔助改善貧血的問題。如果擔(dān)心自己的維生素C補(bǔ)充不足的，也可以吃一些維生素片。

　　心理上要調(diào)適

　　有一些人的貧血一直都不能好轉(zhuǎn)，可能是和心情有一定的關(guān)系。因?yàn)楫?dāng)一個(gè)人長(zhǎng)期的處于壞心情的情況中，就會(huì)出現(xiàn)氣滯血瘀的情況。所以我們?cè)谄綍r(shí)應(yīng)該要調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，不能總是生悶氣，有必要的時(shí)候做一些心理疏導(dǎo)，這樣能改善貧血。

　　補(bǔ)血的同時(shí)補(bǔ)氣

　　一旦出現(xiàn)了貧血的情況，應(yīng)該要及時(shí)的為身體補(bǔ)氣血，血的生成與氣具有非常密切的關(guān)系，并且我們血的運(yùn)行也需要?dú)獾耐苿?dòng)，所以大家在補(bǔ)血的時(shí)候，也需要兼顧到補(bǔ)氣，貧血患者在補(bǔ)血的同時(shí)需要積極地保持身心的愉悅，這樣能夠有效的預(yù)防貧血癥狀。

　　盡量不要喝茶

　　貧血者需要在生活中多多加以注意，盡量不要喝茶，因?yàn)槎嗪炔柚粫?huì)加重貧血的癥狀，因?yàn)椴柚泻写罅康镊匪?，吃飯之后比較容易形成不溶性鞣酸鐵，這樣就會(huì)使得人體無法將體內(nèi)的鐵吸收和利用，從而阻礙了鐵的吸收，另外，牛奶中以及一些中和胃酸的藥物也會(huì)阻礙鐵的吸收，所以如果要喝牛奶，一定不要與含鐵的食物一起進(jìn)食，避免造成鐵質(zhì)的浪費(fèi)和不吸收，使得貧血的癥狀更加嚴(yán)重。

　　保持適度的運(yùn)動(dòng)

　　俗話說“生命在于運(yùn)動(dòng)”，這也說明了造血功能要保持正常必要的運(yùn)動(dòng)也是必不可少的，貧血的女性雖然不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，但是必要的運(yùn)動(dòng)還是需要的，必要的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人體的造血功能，保持肌膚的柔嫩，貧血的女性可以適度的做一下慢跑、跳舞等活動(dòng)。

　　多吃含鐵和含維生素c比較多的食物

　　鐵是人體造血的必須原料，而維生素c則有助于人體內(nèi)的鐵的吸收和利用，所以如果女性是缺鐵性貧血的話多吃一些含鐵比較多的食物和含有維生素比較多的食物是非常重要的，是補(bǔ)血的關(guān)鍵所在。