便秘的情況出現(xiàn)的時(shí)候，我們應(yīng)該怎么辦?便秘現(xiàn)在早就不是老人才會有的一個(gè)問題了，很多人都會有嚴(yán)重的便秘。每天面對這樣的問題，是很讓人頭疼的。便秘吃什么?食物中有一些能幫助改善便秘問題，想了解更多就請看下面的內(nèi)容介紹!
杜絕用瀉藥
便秘雖然很令人頭疼，但是大家不要盲目的去吃藥，藥店里面針對便秘的食物其實(shí)基本就是瀉藥。這些瀉藥會影響到人的腸胃功能，使用的時(shí)候是需要很謹(jǐn)慎的，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，不要自己隨意的去吃瀉藥，希望大家要注意。
注意飲食休息
便秘患者在平時(shí)的作息上面也要留意一些，因?yàn)槟愕谋忝乜赡苁且驗(yàn)樽飨⒘?xí)慣不好而導(dǎo)致的。比如說在一段時(shí)間內(nèi)沒有保持足夠的睡眠，或者是在飲食上面有一些問題，也可能會導(dǎo)致便秘，建議大家平時(shí)不要有抽煙、喝酒這樣的壞習(xí)慣。
晨起排便
在早上起床了之后，我們應(yīng)該拿出十分鐘的時(shí)間到廁所去待一會。每天養(yǎng)成一個(gè)上廁所的習(xí)慣，為上廁所留出一個(gè)時(shí)間，不要平時(shí)很忙，連上廁所都沒空。也許一開始在廁所待著也沒有上廁所的感覺，但是多堅(jiān)持幾天，身體自己就會調(diào)節(jié)過來了。
專心排便
現(xiàn)代人手機(jī)不離手，吃飯的時(shí)候，邊看劇，等公交的時(shí)候，玩游戲，就連上廁所，也是手機(jī)不離手。事實(shí)上，要想促進(jìn)排便，在這個(gè)過程中，也要保持專心致志。玩手機(jī)是很容易使精力不集中，心猿意馬，也就阻礙排便。
多喝水
很多人都是等到身體發(fā)出口渴的信號，才會開始補(bǔ)充進(jìn)水。事實(shí)上這個(gè)時(shí)候，身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)。而缺水的狀態(tài)，很容易導(dǎo)致便秘的加重。在日常工作生活中，給自己定好時(shí)間及時(shí)喝水，這也是能夠使體內(nèi)水分充盈，保證排便的順利進(jìn)行。
便秘吃什么
1、糙米
糙米保留米糠的全米，有豐富的纖維，也有吸水、吸脂作用及充分的飽足感，能整腸利便。營養(yǎng)師建議，早餐可吃糙米稀飯，或打成糙米漿都是很好的吃法。
