3、營(yíng)養(yǎng)不良。其實(shí)我們的毛發(fā)是可以反映出身體狀況的表現(xiàn)，很多人想著通過(guò)節(jié)食減肥，導(dǎo)致缺乏充足的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給，頭發(fā)便會(huì)枯黃無(wú)澤，便會(huì)大量脫發(fā)。因此要均衡飲食，不要盲目的節(jié)食減肥。機(jī)體營(yíng)養(yǎng)不良和新陳代謝異常，都會(huì)改變你的發(fā)質(zhì)和發(fā)色，嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良甚至導(dǎo)致毛發(fā)彌漫性脫發(fā)。要減肥朋友們，可以通過(guò)合理的方式減肥，好別節(jié)食，多注意飲食營(yíng)養(yǎng)，多吃水果蔬菜，黑芝麻，少吃刺激性食物。
4、不正確的洗護(hù)方法導(dǎo)致的脫發(fā)。很多人洗頭護(hù)理的方法不是特別的正確，導(dǎo)致的脫發(fā)。洗發(fā)水好不用二合一洗發(fā)水，護(hù)發(fā)素不能離發(fā)根太近，不用含硅油的洗發(fā)水。洗發(fā)時(shí)要防止抓破頭皮。還有就是不要將馬尾辮、羊角辮等梳理發(fā)型的方式扎的過(guò)緊，時(shí)間長(zhǎng)了也會(huì)損害發(fā)根造成脫發(fā)，還有一些愛(ài)美的女性會(huì)經(jīng)常的燙染頭發(fā)，雖然很好看，但對(duì)頭發(fā)的損傷也非常大的，頭發(fā)會(huì)變得干枯分叉無(wú)光澤，易斷裂。減少燙染次數(shù)，多做些營(yíng)養(yǎng)護(hù)理，保護(hù)你的頭發(fā)。
5、遺傳的因素。有些人的脫發(fā)是遺傳的原因，遺傳性脫發(fā)，又叫先天性脫發(fā)，這中導(dǎo)致你脫發(fā)的原因就是遺傳于你的父母。一般是男性呈顯性遺傳，女性呈陰性遺傳。所以大家看到很多男性朋友，脫發(fā)的比較多也比較普遍，女性朋友一般很少是有禿頭的，一般禿頭的都是男的。
1、黑色食物對(duì)人體頭發(fā)有很大好處，脂溢性脫發(fā)跟人體激素的水平有關(guān)，需要進(jìn)食黑色食物幫助身體調(diào)養(yǎng)。黑芝麻，黑木耳，黑豆，黑糯米都是常見(jiàn)的黑色食物，因?yàn)楹谥ヂ橹泻写罅康挠退幔貦八?，維生素E，蛋白質(zhì)和葉酸，對(duì)人體頭發(fā)健康大有好處，可以有效滋養(yǎng)頭皮，不僅可以抑制脫發(fā)，還能夠使頭發(fā)烏黑亮麗，擺脫頭發(fā)干燥。
2、堅(jiān)果類(lèi)食物對(duì)頭發(fā)的滋養(yǎng)效果也十分明顯，有脂溢性脫發(fā)的患者可以經(jīng)常進(jìn)食核桃，花生，腰果，葵花籽，葡萄干等食物，有效改善脫發(fā)癥狀。因?yàn)槿梭w缺乏胱氨酸是引起脫發(fā)的重要原因，補(bǔ)充胱氨酸可以有效防止脫發(fā)，適合進(jìn)食堅(jiān)果食物。每天堅(jiān)持進(jìn)食堅(jiān)果對(duì)頭發(fā)有滋補(bǔ)作用，還對(duì)人的身體健康大有好處，一舉兩得。
3、海產(chǎn)品中含有豐富的碘元素，例如海帶，紫菜，牡蠣，蛤肉等，可以補(bǔ)充大量碘元素，刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能夠讓人體的頭發(fā)保持烏黑亮麗，還可以強(qiáng)健發(fā)根，從而減少掉發(fā)。建議患有脂溢性脫發(fā)的人經(jīng)常進(jìn)食海產(chǎn)品，日常生活中多攝入海帶以及紫菜，不僅美味營(yíng)養(yǎng)，還可以改善脫發(fā)。
4、不僅人體需要充足的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給，頭發(fā)也需要滋潤(rùn)。可以多進(jìn)食洋蔥，西瓜，桑葚，獼猴桃，菠菜，蘋(píng)果，胡蘿卜等食物，可以使人的頭發(fā)增多，變得更加稠密，進(jìn)食之后可以改善脂溢性脫發(fā)癥狀。
5、富含鐵元素的食物能夠防止脫發(fā)，因?yàn)殍F元素是構(gòu)成血液中血紅蛋白的重要物質(zhì)，而血液又是養(yǎng)發(fā)的根本，因此需要多進(jìn)食胡蘿卜，蘋(píng)果，菠菜，西瓜，芹菜，動(dòng)物肝臟，紅棗等食物，有效補(bǔ)血，對(duì)脂溢性脫發(fā)也有很大幫助。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了脫發(fā)怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以緩解脫發(fā)的癥狀了，在平時(shí)我們應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，生活中注意保養(yǎng)自己的頭發(fā)，多吃一點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)的食物，一旦出現(xiàn)了脫發(fā)應(yīng)該盡早的治療。
