相信大家對(duì)消化不良應(yīng)該不陌生，很多人在生活中應(yīng)該都遇到過這個(gè)情況，一旦出現(xiàn)了消化不良的癥狀，我們的身體會(huì)非常難受，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦?能夠引起消化不良的原因有很多，它不是單一問題導(dǎo)致的，吃什么可以緩解這個(gè)癥狀呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
按時(shí)就餐
想要個(gè)改善消化不良的情況，那么我們應(yīng)該要按時(shí)就餐，按時(shí)就餐聽起來是很容易完成的，但是對(duì)于很多工作忙碌的人們來說是很難做到的。多數(shù)的人都是早餐和中餐一起解決，每天的早餐到了九十點(diǎn)才開始，長時(shí)間下去就會(huì)導(dǎo)致消化不良自，由此可見按時(shí)就餐對(duì)于消化規(guī)律有著至關(guān)重要的作用。
過酸過冷的食物少吃
現(xiàn)在年輕人在飲食方面不注意，都是有仗著自己年輕，對(duì)于喜歡的吃的來著不拒，現(xiàn)在的年輕人尤其是喜愛油炸、煙熏食物，很容易換上消化不良，會(huì)有一些人飲食不注意(晚上宵夜喝酒燒烤是消化不良的人群要避諱的)更加容易加重腸胃負(fù)擔(dān)。
刺激性食物少吃
我們應(yīng)該知道腸胃是身體中的一部分，只有我們身體中的消化功能正常，才能夠讓食欲恢復(fù)如初，這樣身體才能按時(shí)的補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)。所以，辣椒、麻辣小龍蝦等類型的食物要做到不吃，還有生活中也不要多吃巧克力和濃烈的咖啡、茶葉。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，所以平時(shí)在吃了飯之后休息60到90分鐘可以進(jìn)行跑步、壓腿、輕柔腹部等運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)胃部的消化，讓身體變得更加輕松，運(yùn)動(dòng)注意適量，不急于求成。
消化不良的原因
1.飲食不當(dāng)
首先，經(jīng)常性食用辛辣刺激或重口味的食物，容易刺激胃腸道粘膜，減弱胃腸道的消化吸收能力，就會(huì)引發(fā)消化不良的不適。
其次，食用過多肉類而較少攝入瓜果蔬菜，會(huì)造成體內(nèi)纖維素不足，加重腸胃的負(fù)擔(dān)并造成消化不良。
三餐不規(guī)律或有暴飲暴食的習(xí)慣，容易影響胃腸道的正常消化和吸收功能，造成大量食物堆積在胃腸難以消化。
2.精神緊張
長期精神緊繃、壓抑的狀態(tài)，會(huì)使人的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)失控，繼而引發(fā)胃腸消化不良的癥狀。
3.藥物因素
像非類固醇消炎藥等藥物在發(fā)揮治療作用的時(shí)候，也會(huì)刺激胃腸道粘膜，使人產(chǎn)生消化不良、胃疼等胃部不適癥狀。
4.胃酸過多
