3、哭泣是抑郁癥的癥狀
許多抑郁癥患者感到麻木,而不是悲傷。
4、疲乏或渾身無(wú)力
大多數(shù)抑郁癥患者都有不同的身體癥狀,全身感覺不舒服。
5.在日?;顒?dòng)中缺乏興趣/樂趣和動(dòng)力
抑郁使人們對(duì)通常被認(rèn)為重要的東西漠不關(guān)心。你可能不得不強(qiáng)迫自己去做你需要做的事情。即使是一件小事也似乎是一種負(fù)擔(dān)。許多抑郁癥患者說他們感到無(wú)聊和懶惰,盡管他們沒有睡眠問題,但他們總是很累。減少性興趣也是常見的。
6、睡眠問題
許多抑郁癥患者患有失眠,通常表現(xiàn)為難以入睡,睡眠淺,夢(mèng)多,容易醒來,而且很早(凌晨2點(diǎn)到3點(diǎn)醒來,也很難入睡)。早醒常常是抑郁癥患者的特征癥狀之一。其他抑郁癥患者可能睡得太多,或者除了正常的夜間睡眠外,他們可能還需要有規(guī)律的睡眠。
7、焦慮或坐立不安
抑郁癥患者往往焦躁不安,有時(shí)達(dá)到激動(dòng)的程度。焦慮會(huì)引起不耐煩和憤怒,即使壓力低,也很難應(yīng)付。
1.蘑菇
蘑菇成為抗抑郁食物有兩個(gè)原因:可降低血糖水平,平穩(wěn)情緒;能像益生菌一樣促進(jìn)腸道健康。我們體內(nèi)的大部分血清素是由腸道中的神經(jīng)細(xì)胞制造,血清素是一種重要的神經(jīng)遞質(zhì)。換句話說,健康的腸道意味著更健康的大腦。
2.酪梨(牛油果)
酪梨含有油酸形式的健康脂肪,對(duì)大腦有益。平均每顆酪梨還含有4克蛋白質(zhì),并含有不同種類的維生素B、維生素C、E-12,而且含糖量低,含纖維量高。
3.莓果
抗抑郁飲食包括藍(lán)莓、覆盆子、黑莓和草莓,因?yàn)樗鼈兏缓寡趸瘎6囗?xiàng)研究表明,食用大量抗氧化劑的人,憂郁程度較低。
總結(jié):抑郁癥是后果是比較嚴(yán)重的,不要以為只有身體上的疾病才比較嚴(yán)重,心理的疾病同樣是需要重視的。得了抑郁癥之后,應(yīng)該及時(shí)到心理科去看病,在醫(yī)生的指導(dǎo)下治療。千萬(wàn)不要以為患病是丟臉的事情,不去治療,這是錯(cuò)誤的。