高血脂是現(xiàn)在很常見的一種疾病，患有此病的中老年朋友比較多，一旦患有高血脂對(duì)我們的生活和身體有很大的影響，這個(gè)時(shí)候大家要怎么辦?一些食物可以幫助我們緩解高血脂，吃什么好呢?導(dǎo)致高血脂的原因有很多，下面就詳細(xì)的介紹一下。
相信高血脂能治
很多人在得了高血脂之后會(huì)感覺緊張，難過，這個(gè)時(shí)候大家不要過多的在意，但是也不能放任不管。這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該要有戰(zhàn)勝疾病的信心，特別是對(duì)于這種慢性疾病，剛開始的時(shí)候我們可以采用飲食方面的控制，嚴(yán)重的一定要盡早的就醫(yī)。
飲食上要清淡
如果發(fā)現(xiàn)自己得了高血脂，那么我們應(yīng)該要在飲食方面控制一下，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該減少對(duì)于高脂肪高熱量食物的攝入，不要吃油膩或是油炸類的食物，應(yīng)該多吃一點(diǎn)蔬菜。特別是在飲食方面要清淡些還是有必要的。
吃飯七分飽為宜
一旦患有高血脂，我們應(yīng)該要時(shí)刻的控制自己的飲食，在吃飯的時(shí)候，不要吃得過飽，雖然這樣說可能不是很科學(xué)，但是生活中吃飯不要太飽，這確定是對(duì)人體有好處的，我們應(yīng)該控制在七分飽左右，這樣可以緩解高血脂的癥狀。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
想要身體健康，離不開運(yùn)動(dòng)，生命的意義就在于運(yùn)動(dòng)，因此，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)更有利于對(duì)抗高血脂。
適當(dāng)使用中醫(yī)中藥
據(jù)我了解，目前治高血脂比較，效果比較好的就是中醫(yī)中藥，而且是科學(xué)量化的中醫(yī)中藥。由于這里不能寫，也就只能輕輕帶過國(guó)。
保持陽(yáng)光心態(tài)
心態(tài)決定一切，每天讓自己保持陽(yáng)光心態(tài)，相信每一天都是美好的，對(duì)病情也是有好處的。
①植物蛋白促
進(jìn)腸道內(nèi)膽固醇排泄，減少場(chǎng)內(nèi)膽固醇和膽汁酸的重新收，植物蛋白的良好來源是大豆蛋白，因此高血脂患者可以每日適量食用大豆制品，有助于降低血脂。
②維生素C
維生素C在維持血管壁完整性及脂代謝中發(fā)揮著一定的作用，平時(shí)注意多選擇富含維生素C的蔬菜、水果，可以有效改善血脂狀態(tài)并且可以預(yù)防心腦血管疾病發(fā)生。
③膳食纖維
富含膳食纖維的食物可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，縮短食物在腸道通過的時(shí)間，減少脂肪重新收，降低血脂;膳食纖維還可以與膽固醇結(jié)合，將其排出體外，降低血脂水平，膳食纖維多存在于綠葉蔬菜、水果以及全谷類食物中。
