牙齦出血是很多人都會遇到的一種情況，它是很常見的，我們在生活中也會知道，很多的原因都能夠引起牙齦出血，一旦出現(xiàn)了這個癥狀，大家應該怎么辦呢?其實一些食物可以幫助我們緩解牙齦出血的情況，吃什么好呢?想知道的朋友要繼續(xù)看哦。
一、身體要及時補充營養(yǎng)
1、多數(shù)的人會出現(xiàn)牙齦出血，主要是因為身體中缺少某些營養(yǎng)物質的問題，在平時我們大多數(shù)人身體出血，主要是因為缺乏維生素C導致的，那么這個時候大家應該要及時的為身體補充需要的維生素C。不過飲食上也要多注意常吃一些富含維C的食物。
2、很多人應該不知道，其實乳制品也是可以幫助我們緩解牙齦出血的情況的，一旦出現(xiàn)了這個癥狀，那么大家可以多吃一些乳制品，主要是因為乳制品中含有豐富的鈣元素，它能夠抑制口腔中酸性物質的產(chǎn)生，這樣就可以防止牙齒鈣磷化合物被溶解。
3、水果蔬菜對我們的身體來說是非常重要的，生活中大家可以吃一些新鮮的水果，比如說蘋果和生梨，這種水果在平時可以幫助我們清理牙齒，并且能夠有效的幫助人們帶走牙齒表面上的細菌，多數(shù)的水果中都含有豐富的果膠，能夠抑制細菌生長防止口臭。
4、平時多吃一些富含膳食纖維的蔬菜，比如說胡蘿卜、西紅柿、黃瓜等，它們能夠刺激口腔中唾液腺的分泌減少牙斑菌的形成，還能夠防止蛀牙。
二、重視潔牙洗牙
經(jīng)常牙齦出血和口腔中堆積大量的牙菌斑有關，而牙菌斑不斷滋生和牙結石有關，所以可以使用超聲波洗牙，這樣能夠徹底清除牙結石，保證口腔清潔。
三、重視口腔清潔衛(wèi)生
經(jīng)常不刷牙或者口腔衛(wèi)生太糟糕的話也會引起牙齦出血，這也會直接導致口臭。同時還會引起其他口腔疾病，比如說蛀牙、牙周病、口腔潰瘍等。所以每天都要清理自己的口腔，起床后和睡前都要刷牙。刷牙時還要掌握正確的刷牙方式，不要經(jīng)常粗暴的橫刷，還需要豎著刷，這樣才能將牙縫中殘留的食物清理出去。
刷牙方法錯誤
刷牙用力過猛，或者刷牙方式不對都容易引起敏感的牙齦出血。
齲洞刺激
在靠近牙齦處的牙齒因蛀牙形成了黑褐色的齲洞后，極具殺傷力，鋒利狀的邊緣常會刺激牙齦發(fā)生潰瘍而引起出血。
牙石刺激
由于不經(jīng)常刷牙，或者不好好刷牙，使附著在牙齒上的菌斑逐漸地形成牙結石后，牙結石會不斷地刺激牙齦，即會引起牙齦出血。
牙周病/牙齦炎
雖然長期嚴重缺乏維C確實會導致牙齦出血紅腫，但除非一連兩三個月都不吃蔬菜、水果、牛奶等含有維C的食物，否則，除了極少數(shù)人是由于血液病等全身疾病導致的，絕大多數(shù)牙齦出血都是牙齦炎的表現(xiàn)。
抽煙
吸煙者患牙齦疾病的可能性是正常人的兩倍。煙草煙霧中的化學物質削弱了人體免疫系統(tǒng)導致人體不能有效對抗牙齦感染。一旦牙齦受損，吸煙也會減緩愈合速度。而且，吸的煙越多，對牙齦的傷害就越大。
