黑木耳養(yǎng)分豐盛。除了能幫忙補氣生血，還能有小幫忙治療便秘。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血缺少便秘者能夠起到十分好的作用。
黑木耳在做的時候非常簡單，如果你買的是黑木耳干，那么就在水里泡上幾個小時，然后把黑木耳和青菜或者芹菜、西蘭花等一起清炒就可以了。
大白菜
大白菜的水分含量是很高的，可以滋潤腸道，而且大白菜中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，改進便秘。
大白菜我們在冬天會吃的比較多，建議可以吃比較做法清淡的，假如在飯店想吃大白菜，但是做的比較油膩而且重口味的，那么你可以用一碗清水過一下再吃。
蜂蜜
蜂蜜中富含豐厚的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素可以協(xié)助人體消化、吸收并加強新陳代謝。便秘了來杯蜂蜜水吧!
蜂蜜現(xiàn)在市面上也有很多品質(zhì)差的，所以購買的時候大家要小心。而且蜂蜜在吃的時候不一定需要泡水，直接用干凈的勺子舀一勺放到嘴里也是可以的哦。
堅果
堅果中富含豐盛的維生素B和E、亞麻酸能夠能夠使腸道中的雙歧桿菌含量增加，連同植物纖維素一起影響腸道活動，然后起到潤腸通便、醫(yī)治便秘的作用。
蘋果
蘋果可以有效的調(diào)節(jié)習(xí)慣性便秘的情況，把蘋果清洗過后連皮一起吃下，每天吃兩三個可調(diào)節(jié)頑固性便秘。每日早、晚空腹吃一兩個，可調(diào)節(jié)習(xí)慣性便秘。
早上醒了之后不要著急起床，在床上多躺一會，躺著的時候要用手不斷的按摩肚子，幫助腸道蠕動，一般揉一會之后就會讓你有想要上廁所的沖動了。
早上起床之后要喝一杯水，水里可以添加少量的食鹽，經(jīng)過一晚上的時間早上起來時身體是處于缺水的狀態(tài)的，所以早上起來之后要及時的補充水分，喝水是直接的方式，這樣會治療便秘也很有好處。
平時也要多喝水，每天八杯水不是沒有道理的，喝足了水才不會讓身體缺水，才不會因為身體缺水而導(dǎo)致便秘。
經(jīng)常便秘的時候可以多喝一點蜂蜜水，在喝水的時候向杯子內(nèi)加點蜂蜜，還可以加點檸檬，味道好聞，口感又好，而且蜂蜜有潤腸通便的作用，可以幫助便秘的患者改善便秘的癥狀。
每天喝一杯酸奶。酸奶也有潤腸通便的作用，可以使糞便變的濕潤，從而達到緩解便秘癥狀的效果。
便秘患者還可以多吃些香蕉。香蕉等水果可以幫助我們緩解便秘的癥狀，同時還可以幫助我們攝入其他人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)。
一定要多吃蔬菜，日常飲食也要注意以清淡為主， 多吃一些纖維性食物，飲食不要太油膩，更不要吃容易上火的東西。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了便秘的原因，我們現(xiàn)在對便秘應(yīng)該有了一些了解，患有便秘的朋友在平時應(yīng)該要注意自己的身體，不要出現(xiàn)暴飲暴食的情況，也不要吃不容易消化的食物，生活中應(yīng)該要多喝一點水，這樣能夠預(yù)防便秘的出現(xiàn)。
