用濕透的熱毛巾2條，在雙膝同時(shí)熱敷半小時(shí)(溫度不夠就加熱水)。經(jīng)過(guò)一個(gè)多月的治療，現(xiàn)在走路不痛了，上下樓梯很正常。
3、頸椎保健兩法
鳳點(diǎn)頭：閉上眼睛(避免老年同志暈眩)，身體不動(dòng)，用頭在空中書(shū)寫(xiě)繁體，“鳳”字，7一8遍。凰字筆劃復(fù)雜，可帶動(dòng)各部頸椎環(huán)節(jié)都得到活動(dòng)。鶴吸水：身體不動(dòng)，下額抬起，抖動(dòng)前伸，同樣7一8遍，自感有頸椎關(guān)節(jié)松動(dòng)響聲。
4、橡膠錘
你可以在網(wǎng)上買一個(gè)小的橡膠錘子，當(dāng)然也可以買其他質(zhì)地的，但是橡膠的更加舒服，不容易弄疼自己。平時(shí)在看電視或者是散步的時(shí)候就可以把小錘子帶著，來(lái)回的在患處輕輕的敲打，不要把自己敲疼的，稍微有點(diǎn)力度就可以，這樣也能緩解病情。
5、攪舌可治頸椎病
舌尖在牙床內(nèi)側(cè)或牙床外側(cè)順一個(gè)方轉(zhuǎn)圈攪動(dòng)，待腦后勺感到痛脹時(shí)(約有14圈)停下休息一會(huì)兒，再向相反方法轉(zhuǎn)圈攪動(dòng)，這樣反復(fù)3到4次即可。
1、保持姿勢(shì)正確，無(wú)論是坐姿、站姿還是臥姿。辦公室一族不要長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，一段時(shí)間后要起來(lái)活動(dòng)一下關(guān)節(jié)筋骨。
2、保持良好的精神狀態(tài)，多學(xué)習(xí)頸椎疾病知識(shí)。不少朋友容易忽視頸椎病早期的癥狀，如果在早期就可以意識(shí)到，對(duì)頸椎病的治療跟恢復(fù)都有很大的作用。
3、每周都堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，特別是加強(qiáng)腰部、頸部運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉到頸部肌肉，有助于緩解腰肌的疲勞。降低外傷導(dǎo)致頸椎病的幾率。
4、頸部肌肉的血液循環(huán)相比其他部位比較慢，代謝物質(zhì)速度也慢，如果寒冷的天氣，有些人不注意保護(hù)頸部，讓頸椎受寒，就會(huì)增加發(fā)病幾率。
總結(jié)：頸椎病的原因主要就是這幾種了，假如你發(fā)現(xiàn)自己平時(shí)也有其中的一些壞習(xí)慣，那么小編建議你要盡量去改掉，否則真的患上了頸椎病，后悔都來(lái)不及了!頸椎病的緩解方法有很多，文中也給大家介紹了，但是想要完全的把頸椎病給治療好，那是非常困難的。
