脫發(fā)問題困擾著很多人，不管是男性還是女性朋友，都可能面臨脫發(fā)的困擾。脫發(fā)的原因是什么?很多人都不知道自己為什么會(huì)掉頭發(fā)，仿佛是突然之間出現(xiàn)的。脫發(fā)怎么改善?想要擁有一頭秀發(fā)，其實(shí)是有方法的，想知道具體應(yīng)該怎么做，就請(qǐng)看下面的文章介紹吧!

　　脫發(fā)怎么改善

　　充足的睡眠

　　睡眠不充足的人，出現(xiàn)脫發(fā)是情況是很多的。晚上本來是休息的時(shí)間，在這個(gè)時(shí)候安心的睡覺比什么都重要，但是有很多人都喜歡在晚上熬夜，導(dǎo)致睡眠時(shí)間不足，內(nèi)分泌失調(diào)，引起了脫發(fā)。想要代謝正常，減少脫發(fā)的問題，那么保持足夠的睡眠是很有必要的。

　　注意飲食

　　在飲食上面不注意也可能會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，因?yàn)楫?dāng)我們的飲食不健康的時(shí)候，皮膚會(huì)出現(xiàn)問題，頭發(fā)也會(huì)跟著掉。想要頭皮健康，建議在平時(shí)飲食上注意一點(diǎn)，不要總吃一些垃圾食品，或者是油膩的東西，以免皮膚油分分泌的太多，導(dǎo)致脫發(fā)的問題。

　　少染發(fā)

　　染發(fā)雖然可以讓人變好看，但是對(duì)于頭發(fā)是有一定的傷害的。染發(fā)劑當(dāng)中多數(shù)都含有一些有害的化學(xué)物質(zhì)，每次染頭發(fā)的時(shí)候都會(huì)感覺到辣眼睛，就是因?yàn)槔锩娴某煞痔碳ぁ３霈F(xiàn)了脫發(fā)問題之后更加要注意了，染發(fā)以及燙發(fā)都要避免，這樣脫發(fā)才能好一些。

　　注意洗頭方式

　　夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗頭時(shí)水溫不要超過40℃，與體溫37℃接近。不要用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑，因這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。

　　建議：選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。不用塑料梳子，理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　保持心理健康

　　每天焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。 建議：對(duì)于女性而言，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，頭發(fā)會(huì)光澤烏黑，充滿生命力。男性經(jīng)常進(jìn)行深呼吸、散步、做松弛體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞

　　可能是雄性禿

　　想要知道自己的頭發(fā)是不是掉得特別多，有一個(gè)很簡單的“拉發(fā)實(shí)驗(yàn)”;可以輕拉自己的頭發(fā)六到八次，然后看每次拉下來的頭發(fā)有沒有超過三根，如果有，就表示頭發(fā)毛囊有比較脆弱，應(yīng)該要多加注意。