腹瀉是一種比較常見的情況，在平時(shí)的生活中導(dǎo)致腹瀉的原因有很多，我們要多注意，多小心。如果不小心出現(xiàn)了腹瀉的情況，應(yīng)該怎么辦好呢?其實(shí)有一些食物可以幫助我們緩解腹瀉帶來的一些癥狀，吃什么對(duì)身體好?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
不吃外賣，飲食潔凈
經(jīng)常有腹瀉的朋友應(yīng)該自我反思一下，是不是總是有吃外賣的習(xí)慣。我們知道，很多外賣的食物都不是特別的好，甚至?xí)玫降販嫌?，食用之后?huì)給我們的身體帶來危害。如果你經(jīng)常拉肚子，還一直吃外賣，那么我們可以改掉這個(gè)習(xí)慣，自己做飯吃。
膳食調(diào)節(jié)，以食養(yǎng)胃
如果是經(jīng)常;拉肚子很有可能是因?yàn)槠⑽副容^虛弱的原因，有的人只要稍稍吃一點(diǎn)涼食或是辛辣的時(shí)候就會(huì)刺激腸胃，發(fā)生腹瀉。出現(xiàn)這個(gè)情況，我們應(yīng)該自我調(diào)節(jié)，自我約束，好好養(yǎng)胃。在平時(shí)的飲食應(yīng)該清淡一點(diǎn)，多吃易消化的食物。
作息得當(dāng)，規(guī)律飲食
生活中如果我們的作息不規(guī)律或是飲食有問題，那么也會(huì)出現(xiàn)腹瀉的情況?，F(xiàn)在很多的年輕人生活習(xí)慣并不是很好，不僅常常熬夜還不注意自己的飲食，長此以往身體的自然規(guī)律被打破，這樣不但會(huì)出現(xiàn)腹瀉，并且也會(huì)有一些其他的疾病。
心情平穩(wěn)，減輕壓力
還有一點(diǎn)，心態(tài)很重要，無論工作學(xué)習(xí)再忙再累，自己的壓力有多大，都要找機(jī)會(huì)放松，不要讓自己一直處于緊繃著的狀態(tài)，可以找一些減壓的小工具來讓自己轉(zhuǎn)移注意力。
堅(jiān)持鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)
總是拉肚子很有可能是因?yàn)榇蠹易陨淼挚沽p弱，脾胃虛弱，所以應(yīng)該養(yǎng)成積極鍛煉的習(xí)慣，每天堅(jiān)持四十分鐘左右的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，可以增強(qiáng)體質(zhì)。
醫(yī)院掛號(hào)，仔細(xì)檢查
后，如果長期腹瀉，有可能是病理性的原因，需要大家去醫(yī)院掛消化科進(jìn)行咨詢和檢查，一般來說，醫(yī)生會(huì)通過詢問病史，預(yù)約胃腸鏡，來幫助確診是否為病理性原因?qū)е碌母篂a。
腹瀉的原因
1.細(xì)菌感染：人們?cè)谑秤昧吮淮竽c桿菌、沙門菌、志賀氏菌等細(xì)菌污染的食品，或飲用了被細(xì)菌污染的飲料后就可能發(fā)生腸炎或菌痢，會(huì)出現(xiàn)不同程度的腹痛、腹瀉、嘔吐、里急后重、發(fā)熱等癥狀。
