上火是很常見的一種疾病，引起它的原因有很多，比如吃了易上火的食物，過度勞累等都會引起上火，當我們上火的時候應該怎么辦呢，有什么方法可以降火嗎，在生活中需要注意什么呢，還有在生活中有哪些水果具有降火的作用呢，一起來看看吧。
1、干燥的季節(jié)或氣候：天氣是引起上火的因素之一，當天氣干燥的時候，比如在秋冬季節(jié)，氣候是比較干燥的，尤其是在我國的北方地區(qū)，天氣干燥，我們體內(nèi)也會缺少水分，而身體缺水是非常容易引起上火的。
2、不良飲食習慣：飲食也是起到了很大的原因，如果經(jīng)常吃一些辛辣刺激的食物，或者是過于油膩的食物，這都是易上火的食物，比如辣椒、狗肉、橘子等食物，這些食物多吃都會容易引起上火，而且要注意不能經(jīng)常嗜酒，也是會引起上火的。
3、生活習慣因素：不好的生活習慣不僅容易引起上火，還會對我們的身體造成很大的傷害，比如經(jīng)常熬夜，壓力過大，或者是精神長緊張等，所以養(yǎng)成良好的生活習慣很重要，不能熬夜，酗酒，及時的釋放壓力也很重要。
4、長期食用滋補品：滋補品雖然對身體有一定好處,但是也不能不注意它會產(chǎn)生的副作用,因為一般的補品都是熱性發(fā)物,如紅參、高麗參、保齡參、鹿角膠、阿膠等熱性補品,在“上火”時不要吃。
1、飲食品種要以松軟稀酥、易于消化和吸收的食品為主,副食菜肴以蒸燉煮燒的品種為主,少食爆烤煎炸一類難消化的油膩之物。
2、多攝入水分,以補充機體上火發(fā)熱時水分的喪失,并可促進新陳代謝,生津利尿,加速毒素的排泄和熱量的散發(fā)。
3、不吃辛辣燥熱的食品,如辣椒、干姜、生蒜、胡椒、濃茶、煙草、烈酒、咖啡、大蔥等,以免生熱助火、灼傷津液、加重病情。
4、實火者宜多食寒涼清熱食物,如綠豆、茄子、冬瓜、絲瓜、苦瓜等,忌諱助陽興熱的食物,如韭菜、羊肉、狗肉、雀肉、高梁、龍眼、櫻桃、杏子等。
