焦慮癥是一種我們都曾經(jīng)聽說過的精神疾病，有些人覺得焦慮癥離我們很遠，其實事實和你的想象也許不一樣。由于對于心理疾病的了解和認識還不夠，很多人都沒意識到自己其實已經(jīng)患病了。那么得了焦慮癥怎么辦?會有什么表現(xiàn)?一起來看看。

　　焦慮癥怎么辦

　　自我放松

　　要學(xué)會從緊張焦慮的情緒中解脫出來。比如在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓弱害怕的情景首先出現(xiàn)，并重復(fù)出現(xiàn)，然后想象著自己要怎樣去面對，從而自始至終得去感受自己擔心的那些事情發(fā)生時自己的感覺，之后就會發(fā)現(xiàn)自己焦慮的情緒有所緩解，情況好的話，會慢慢忘記這些擔心的事情，從而使焦慮癥得到控制。

　　增加自信心

　　缺乏自信，是焦慮癥患者的主要心態(tài)之一?；颊呖偸菍ψ约和瓿珊蛻?yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而增加憂慮、緊張和恐懼。

　　所以患者首先要意識到，必須給自己自信心，要相信自己，這樣才能減少自卑感，要相信自己如果自信一些，焦慮的程度就會降低一點。

　　自我催眠

　　焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙，入睡時間長，容易從夢中嚇醒，這個時候就可以進行自我暗示催眠。比如可以看自己不喜歡的書，或者是看乏味的電影。當人在不喜歡的東西面前，是很容易產(chǎn)生疲倦感的。

　　自我刺激

　　在發(fā)病時，患者總是胡思亂想，坐立不安，發(fā)抖出汗等等，自己都不知道為什么會這樣。這時，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。

　　比如可以找一本有趣的搞笑的，能吸引人的書來讀，或者是看喜歡的電影，還可以做做家務(wù)，這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時也可增強患者的適應(yīng)能力。

　　音樂療法

　　音樂是很多人都喜歡的，得了焦慮癥的患者也可以通過音樂來改善自己的情緒，找到內(nèi)心的平靜。建議聽一些舒緩的音樂，可以閉著眼欣賞，讓自己處于舒服的環(huán)境中。

　　聽音樂的時候一定要專心，不要去想別的事情，只是把自己的注意力放在音樂上，慢慢就會感覺到寧靜的氛圍。音樂對于消除焦慮情緒，穩(wěn)定心態(tài)很有作用。

　　藥物治療

　　之所以把藥物治療放在后，是因為輕度的患者并不需要吃藥，一般都是中度或者重度的患者需要吃藥。藥物多數(shù)是一些起到安神作用的成分，必須要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。