心腦血管疾病是一種十分多發(fā)的疾病，特別是在50歲以上的中老年人，現在患病率非常高，根據統(tǒng)計顯示每年有超過1500萬人因為心腦血管疾病而失去生命。所以預防就顯得尤為重要，那么怎么預防心腦血管疾病呢?一起來看文章學習一下。

　　怎么預防心腦血管疾病

　　保持良好的情緒

　　盡管工作壓力大，也要學會微笑面對和解決，首先要清楚健康比什么都重要，工作是一點一點做的，不要為了工作完成的好而不顧及身體，偶爾的透支你能應付，長期的透支必然造成嚴重的后果，讓你得不償失。

　　進補要適當

　　有的人認為自己的身體不好就是因為補品吃少了，所以想起來的時候就大補特補，這種做法是很不好的。很多補品里面的脂肪、膽固醇含量很高，不宜隨意使用。

　　保持低鹽飲食

　　目前這是保證血管功能的主要飲食建議。因為長期的高鹽飲食會加大血管的脆性，容易發(fā)生心腦血管意外。

　　保持良好的作息習慣

　　良好的作息習慣是養(yǎng)成健康身體的重要指標，科學實驗證明，25歲~55歲之間的人，每天早上5點~7點間起床因為這個時候適合中年人的體質，這個時間段起床可以將血液的粘稠度降到低。

　　晚上9點~11點之間休息，可以充分保障身體各個機能有效地自行調理，對一天以來的身體欠缺(比如一天當中的營養(yǎng)進食不足)進行修復。55歲以后的老年人一直保持著早起的習慣就可以了，每天至少6個小時的睡眠時間，足以調理自身機能。

　　多加運動

　　多運動對于預防心腦血管疾病也是很有幫助的，你也不需要做多么高難度或者高強度的鍛煉，每天抽出半個小時到一個小時的時間去散散步、跳舞都是可以的。

　　運動不但能夠讓人呼吸到更多的新鮮空氣，加速新陳代謝，還能給幫助腸道蠕動，改善人的不良情緒，所以養(yǎng)成鍛煉的習慣很有必要。

　　適量的葡萄酒

　　很多人都喜歡喝葡萄酒，更多的人把葡萄酒當做保健酒對待，適量的喝一點，有助于身體健康。由于葡萄酒含有多種氨基酸和礦物質，因此能夠很好地維持和調節(jié)身體機能，尤其對身體虛弱并且有睡眠障礙的老年人有效，還可以擴張及軟化血管，加強血液流暢度，可以更有效地預防心腦血管疾病。