你是不是也曾經(jīng)有過這樣的經(jīng)歷呢?早上正睡得香，半夢(mèng)半醒之間突然就開始抽筋了，整個(gè)人痛苦不堪，只能抱著腿哇哇亂叫。其實(shí)抽筋是一種很常見的狀況，它有很多的原因可以導(dǎo)致的。想要知道小腿抽筋了應(yīng)該怎么辦，就請(qǐng)看今天的內(nèi)容吧!

　　小腿抽筋怎么辦

　　繃直抽筋的腿

　　許多人不知道腿抽筋怎么辦，其實(shí)繃直抽筋的腿是比較常見的應(yīng)對(duì)腿抽筋的方式。腿抽筋時(shí)盡量將腿繃直，不要彎曲，如果身邊有人，可請(qǐng)求身邊人用手拉伸腳的大拇指。

　　迅速拉筋

　　建議迅速拉筋。當(dāng)突然發(fā)生腿抽筋時(shí)，一定不要將腿彎起來，以免疼痛加劇。腿抽筋時(shí)可以迅速拉筋，把抽了的筋拉回原來的地方。

　　用熱毛巾敷

　　可以用熱敷的方式解決。如果身邊有人，好請(qǐng)求他們準(zhǔn)備一條熱毛巾，然后用熱毛巾熱敷抽筋的部位。熱敷的時(shí)候若伴隨著按摩，效果會(huì)更佳。

　　單足跳緩解疼痛

　　如果抽筋的時(shí)候你一時(shí)想不起來上面所說的幾個(gè)方法，這個(gè)單腳跳躍的動(dòng)作也是可以的。直接用抽筋的腳站立，然后腳尖踮起來，扶著墻壁試著跳幾下。

　　抽筋吃什么好

　　牛奶

　　經(jīng)常出現(xiàn)抽筋的情況人建議要每天都飲用至少一杯的牛奶，因?yàn)榕Ｄ坍?dāng)中含有大量的鈣質(zhì)，對(duì)于緩解抽筋情況是很有幫助的。

　　除了牛奶之外，黃豆、香菇等食物中也有鈣質(zhì)，當(dāng)然奶類還是含量豐富的。如果你對(duì)牛奶過敏，那么可以選擇喝羊奶，或者是直接吃鈣片。

　　大豆

　　大豆含有豐富的蛋白質(zhì)，含有多種人體必需的氨基酸，可以提高人體免疫力;黃豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，預(yù)防心血管疾病，保護(hù)心臟。

　　大豆中的卵磷脂還具有防止肝臟內(nèi)積存過多脂肪的作用，從而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝。不僅如此，大豆中還含有的可溶性纖維，既可通便，又能降低膽固醇含量。

　　大豆對(duì)手足抽筋疼痛也具有很好的療效，黃豆100克，細(xì)米糠60克，加水煎至黃豆熟爛，一天分2次吃，可預(yù)防手足抽筋。