1、睡覺時不可俯著睡，枕頭的高低軟硬對頸椎有很大的影響，枕頭不宜過高過低，過硬或過平，枕芯谷物皮兒、絲綿、木棉為好，好的枕頭應(yīng)該符合頸椎的生理曲度，枕起來頸椎不累，舒服。枕頭中央應(yīng)略凹進(jìn)，頸部應(yīng)充分接觸枕頭，保持略后仰，不要懸空。習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)使枕頭與肩同高。
2、要改善坐姿，糾正不良姿勢。在平時看電視、看書、學(xué)習(xí)的時候千萬要保持舒服的姿勢，這樣才能夠極大的減少頸椎病帶來的痛苦。
3、患有頸椎病的患者在平時一定要避免風(fēng)寒潮濕，尤其是在早上上班的路上，注意別受風(fēng)寒吹襲。因為風(fēng)寒會使局部血管收縮，血流降低，有礙組織的代謝和廢物清除，潮濕阻礙皮膚蒸發(fā)。
4、要改正不良姿勢，減少勞損，另外還需要需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度。重要的是，要改善坐姿，埋頭苦干時，也可間斷地做運動。
1、山丹桃仁粥
山植,丹參,桃仁(去皮),粳米。制法原料洗凈,丹參先煎,去渣取汁,再放山楂、桃仁及粳米,加水適量,武火煮沸,文火熬成粥。有活血化瘀,通絡(luò)止痛的作用。
2、參棗粥
人參,粳米,大棗。制法人參粉碎成細(xì)粉,米、棗洗凈后入鍋,加水適量,武火煮沸,文火熬成粥,再調(diào)入人參粉及白糖適量。有益氣補血的作用。
3、壯骨湯
豬骨(好是豬尾骨),杜仲,枸杞子,桂圓肉,牛膝,淮山藥。制法原料洗凈,豬骨斬碎,共入鍋內(nèi),加水適量,武火煮沸,文火煎40-60分鐘,加適量花生油、鹽、蔥、姜等配料,取湯服用?？裳a肝益腎,強筋骨。
結(jié)語：文章中已經(jīng)介紹了很多緩解頸椎病的方法，患有頸椎病的朋友不妨試試文章中提供的做法，因為這些做法能夠起到很好的緩解的作用，另外患有頸椎病的患者在平時一定要避免風(fēng)寒潮濕，尤其是在早上上班的路上，注意別受風(fēng)寒吹襲。
