降糖吃法：魔芋300g，油、鹽、雞精、豆瓣醬、生抽、蒜苗適量。買來(lái)的魔芋切成小塊。把魔芋放入沸水中煮幾分鐘。油燒熱，放入姜，蒜，再放入魔芋翻炒。鍋里加入老抽、生抽，鹽、豆瓣醬、雞精調(diào)味。再加入少量水煮上幾分鐘，讓魔芋充分的入味。出鍋前灑上蒜苗。

　　5、苦瓜

　　古代文獻(xiàn)記載，苦瓜可治療“消渴”(相當(dāng)于現(xiàn)在的糖尿病)。現(xiàn)代臨床報(bào)道，苦瓜提取物有顯著的降低血糖作用，苦瓜片治療糖尿病的有效率達(dá)79.3%?？喙峡杉鍦蜃鰶霾耍部山g汁或曬干后泡茶飲。

　　降糖吃法：取苦瓜250克，瘦豬肉50克，芽菜3克、大豆油25克、麻油、蔥花、姜末及鹽適量。將苦瓜切條，備用。豬肉剁成末，芽菜切碎。起油鍋，倒入苦瓜條、肉末、芽菜炒熟，加入調(diào)料即可。

　　6、黃鱔

　　黃鱔又叫鱔魚(yú)，其營(yíng)養(yǎng)豐富，肉味鮮美，具有很高的藥用價(jià)值。黃鱔體內(nèi)含有黃鱔素A和黃鱔素B，這兩種物質(zhì)有顯著的降血糖和調(diào)節(jié)血糖濃度的生理機(jī)能，且無(wú)毒副作用。中醫(yī)認(rèn)為糖尿病患者吃黃鱔有良好療效。

　　降糖吃法：食用以清燉為主，鱔魚(yú)500克，瘦肉120克，天花粉15克，淮山藥30克，黃精20克，生地黃15克，加水共燉，去藥食魚(yú)湯，對(duì)減輕“三多”癥狀有良好的作用。但是外感發(fā)熱、虛熱、腹部脹滿者不宜食用。吃鱔魚(yú)不宜過(guò)量，腸胃欠佳的人更應(yīng)慎食。

　　預(yù)防糖尿病

　　1、加強(qiáng)糖尿病健康教育

　　糖尿病的人群預(yù)防是病因預(yù)防,重要的措施是對(duì)公眾的健康教育,提高全社會(huì)對(duì)糖尿病危害的認(rèn)識(shí),教育對(duì)象不僅是糖尿病患者和家屬,還著眼于以預(yù)防為目的的公共教育,使整個(gè)社會(huì)提高對(duì)糖尿病危害的認(rèn)識(shí)以改變不良的生活方式。

　　2、預(yù)防和控制肥胖

　　肥胖是糖尿病肯定的危險(xiǎn)因素。肥胖者,尤其是高血壓肥胖者,減輕體重就能減少糖尿病的發(fā)生。肥胖者應(yīng)嚴(yán)格限制吃高糖和高脂肪的食物,多吃富含纖維素和維生素的蔬菜和水果,防止能量的過(guò)分?jǐn)z取。

　　3、加強(qiáng)體育鍛煉和體力活動(dòng)

　　對(duì)于一些病癥而言鍛煉身體可以有效的預(yù)防。經(jīng)常性的參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)可以減輕體重,增強(qiáng)心血管的功能,從而預(yù)防糖尿病及其并發(fā)癥。

　　4、多吃五谷雜糧預(yù)防糖尿病

　　現(xiàn)在人們所吃的東西越來(lái)越精細(xì),傳統(tǒng)的五谷雜糧吃得少了,而五谷雜糧一般來(lái)說(shuō)都是含高纖維的食物,比如玉米、燕麥、紅苕、芹菜等雜糧食物,多吃這些雜糧可以有效地降低糖尿病的發(fā)生。

　　5、控制飯量預(yù)防高血糖

　　要合理地安排自己每天的飯菜,即要保證一定的營(yíng)養(yǎng),更重要的是不能攝入過(guò)多的營(yíng)養(yǎng),特別是含糖量過(guò)高的食物以及高脂肪食物一定要少吃或不吃。另外,吃飯時(shí)要控制好飯量,吃到六七分飽就可以了。

　　6、控制體重和定期體檢

　　體重過(guò)于超重者是容易患上糖尿病的,所以中老年朋友一定要有效地控制自己的體重。另外,定期去醫(yī)院體檢,隨時(shí)掌握自己身體各項(xiàng)指標(biāo)的變化,發(fā)現(xiàn)有問(wèn)題要及時(shí)注意調(diào)整生活習(xí)慣。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)文章的閱讀我們了解到糖尿病患者雖然可以吃紅薯，但是也不能過(guò)量的吃，每天適當(dāng)?shù)某砸恍?，?huì)控制血糖。糖尿病患者平時(shí)要多吃蔬菜，像有些水果也是可以食用的。在平時(shí)的生活中預(yù)防也是很重要的。