2、假期綜合癥的癥狀之恐懼上班
經過連續(xù)幾天的吃喝玩樂,好多人到了上班第一天還有些不適應,一些上班一族還出現(xiàn)了焦慮、郁悶、煩躁等情緒,甚至對上班懷有恐懼的心理。因為在長假里對自己的休假沒有什么計劃,想吃就吃,想睡就睡,生物鐘已經打亂了。到了上班的時候,生物鐘調節(jié)不過來,松弛下來的弦一時適應不了緊張繁忙的工作狀態(tài),因而對上班產生了恐懼心理。 可從生活內容到作息時間都作出相應的調整,靜心思考上班后應該做的事,使自己的心理調整到工作狀態(tài)上。也可每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸,想象好似隨著吐故納新,緊張也離開了身體。同時還可在醫(yī)生的指導下服用適當的藥物,改善情緒。
3、假期綜合癥的癥狀之神經性厭食
過節(jié)往往出現(xiàn)一天不停嘴的現(xiàn)象,吃多了,就容易撐著,引起神經性厭食。 適當吃一些健胃消食片或山楂片。盡量吃清淡一點的飯菜,讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇。經常步行、慢跑、做體操、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的運動,讓自己的身心“動”起來,胃口也會調整到正常狀態(tài)。
怎樣預防節(jié)后綜合癥
1、飲食宜清淡
大家在春節(jié)期間少不了各種大魚大肉的聚餐，這些大食量的聚餐會使腸胃負荷加重，消化不良，出現(xiàn)異常的飽脹感、食欲減退的癥狀發(fā)生。所以小編在這里提醒大家在節(jié)后要注意多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯等食物，還可以適量的吃些有助于消化的食物，注意對我們的腸胃也能有一個保護的作用的。
2、調整作息
在春節(jié)的時候大多數熱都有守歲的習慣，還有會在晚上不同的搶發(fā)紅吧，這些都是在熬夜，那長時間的熬夜就會導致導致上班后整日精神不振。如果晚上難以入睡，洗個熱水澡會有助于睡眠。
3、適度運動緩解壓力
節(jié)后提不起精神、沒有胃口怎么辦?適度的運動或許可以幫你?！俺浴迸c“動”是兩個方面，運動有助于使胃口調整到正常狀態(tài)。運動不僅能緩解壓力、控制體重，還能促進睡眠。可以在下班或放學后進行自己喜歡的運動，如慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等，使疲勞的身體得到積極休息，更有活力地開展節(jié)后工作。
4、節(jié)后工作強度不宜過大
節(jié)后工作強度不宜過大，這是因為大家在講過一段時間的休息之后，身體的狀況還沒有立即的恢復到工作的狀態(tài)中，所以剛上班的時候應循序漸進，先把必要的工作做完，不要給自己太大壓力，避免出現(xiàn)焦慮、抑郁等問題。
5、調整自身心態(tài)
自我調整關鍵。春節(jié)長假后，大家在進行工作時應循序漸進，不要給自己太大壓力，可以采取一些適合自己的方式調節(jié)心態(tài)，例如通過聽一些舒緩的音樂，讀書閱報等方式保持輕松自然的心態(tài)。
專家也提醒大家，大多數人的節(jié)后綜合癥可以在一周的時間內自行調整過來，如果長時間癥狀無法緩解，應及早就醫(yī)，尋求幫助。
結語：通過文章我們了解到，大家在過春節(jié)的期間有可能會患有一些心理上的疾病，所以大家在春節(jié)期間不要過度的將精神處于一種緊張的狀態(tài)，可以適當的做些運動使自己的身心愉悅，能夠有效的緩解假期心理上的一些疾病。
