6、適當運動

　　適合胃疼患者的運動有太極拳、散步、慢跑、騎自行車等等。胃疼的人不適合做激烈運動，也不能太頻繁地運動。一周2~3次即可。

　　胃痛吃什么食物好

　　胃痛吃什么食物好?胃痛患者忌諱吃任何辛辣油膩的東西，除了飲食要清淡之外，平常要多吃以下食物，有助于養(yǎng)胃。

　　1、小米粥，小米溫潤養(yǎng)胃，而且營養(yǎng)豐富，是胃痛患者的首選。在煮小米粥的時候，可以放一點小蘇打進去，養(yǎng)胃效果更好。

　　2、胃痛患者平時可以生吃一點花生，能緩解胃痛、胃酸，但每次吃4、5粒就可以了，吃太多反而容易傷胃。

　　3、現(xiàn)在正值冬季，冬季吃蘿卜有助于養(yǎng)胃。

　　4、可以喝牛奶，但是不能空腹喝，喝奶前吃點淀粉含量比較高的食物，比如饅頭、點心等。這樣可以使牛奶在胃里停留更久，從而使牛奶中的營養(yǎng)與胃液充分發(fā)生酶解作用，蛋白質吸收會更充分。

　　5、養(yǎng)胃的蔬菜有白菜、豆腐、胡蘿卜等。

　　6、養(yǎng)胃的水果有蘋果、鳳梨、柑橘、葡萄、蜜柚、紅棗等。

　　7、養(yǎng)胃的堅果有桂圓、松子、核桃、榛子、花生等。

　　胃痛食療法

　　人的胃就像一部機器，每天在不停地工作，長期飲食不當、生活不規(guī)律、情緒不好等因素都可能會引起胃痛。治療胃痛關鍵在于“養(yǎng)”，胃痛食療法應遵循哪些原則?

　　1、飲食要有所節(jié)制，不能暴飲暴食，如一日三餐吃的不多且沒有營養(yǎng)，宵夜卻吃的很多很油膩，長期如此容易引起胃痛。要想養(yǎng)胃，三餐要準時，而且要給自己定量。

　　2、胃痛的人容易消化不良，所以在食療的過程中要掌握少吃多餐的原則，并且要少吃硬的，纖維多的食物，以免引起胃脹胃痛，平常吃的食物要以松軟為主，少吃爽口類的食物。

　　3、飯后喝湯容易引起消化不良，所以如果喝湯的話，建議餐前喝。

　　4、睡前兩三個小時禁止吃東西，如果覺得餓，可以少喝一點水。

　　5、胃痛的人不能吃任何刺激性食物，如咖啡、濃茶等，煙酒也要戒掉。

　　6、一般來說，生冷、寒性的食物不適合胃的脾性，尤其對于胃痛患者來說，冰鎮(zhèn)的、生冷的、寒性的食物一般不要吃，如夏天的冰鎮(zhèn)啤酒、雪糕的。日常生活中，很多人喝豆奶，這其實是個誤區(qū)，豆奶是寒性的，不適合養(yǎng)胃，胃痛患者好還是喝牛奶。

　　7、胃痛是個慢性病，短時期之內不可能痊愈，只能通過飲食習慣慢慢調理。

　　除了飲食之外，胃痛患者在調養(yǎng)期間還應注意以下問題。

　　1、胃痛的人飯后不宜運動，好不要飯后立刻工作。

　　2、不提倡通過藥物來治療胃痛，因為胃痛需要長期吃藥，而藥物都有副作用。

　　3、胃痛患者要保持積極樂觀的情緒，不能受到緊張憂慮情緒的影響。

　　結語：現(xiàn)在胃疼的人越來越多，很多都是因為生活工作的原因導致的，如果出現(xiàn)胃疼，可以對疼痛部位進行按摩。按摩的時候，注意力度，緩慢進行。胃痛的人不能吃任何刺激性食物，如咖啡、濃茶等，煙酒也要戒掉。