對于被脫發(fā)問題所困擾的朋友而言，稀少的發(fā)量、清晰可見的頭皮，使他們心中痛，每當看到頭發(fā)茂密人從身邊走過時，這種痛就會變得更加強烈。他們大多數(shù)人會認為脫發(fā)的稀疏程度是體質差異所決定的，不可強求，而事實并非如此，發(fā)量的差異是多方面原因造成的，先天體質只是其中的一種，更多的是生活習慣和護理方式的不同。

　　健康的生活方式與科學的護理方式，是保持頭發(fā)茂密的重要手段，那么，在生活習慣方面，應該進行哪些調節(jié)呢?

　　健康的飲食

　　如果在飲食方面，你是一個重口味者，那么，這個習慣一定要改過來，過量的食用辛辣、高油脂等刺激性食物，會導致皮脂腺油脂大量分泌，而造成脫發(fā)的重要原因正是頭部毛囊油脂分泌過旺，因此這個飲食習慣一定要改掉。此外，

　　挑食、偏食也要避免，毛發(fā)的生長需要多種營養(yǎng)，當缺乏蛋白質、維生素和鋅、硒等微量元素時會造成發(fā)質變差，毛發(fā)脫落的問題，因此保證膳食結構的完整，攝入營養(yǎng)的全面十分關鍵。

　　合理的作息

　　熬夜已經(jīng)成為很多人的生活方式，但這種習慣一定要避免，長期熬夜造成的直接后果就是內分泌失調，一旦內分泌失調，皮脂腺油脂分泌會出現(xiàn)異樣，黑色素分泌也會大受影響，發(fā)質差、脫發(fā)等各類問題都會隨之而來。

　　那么，在對頭發(fā)進行護理方面又該注意些什么呢?

　　首先要避免過度燙染，對頭發(fā)進行染燙雖然可以改變我們的外形，但對頭發(fā)和毛囊的傷害一樣不容忽視，頻繁的燙染頭發(fā)，會引發(fā)各類毛發(fā)問題。

　　其次，洗頭也很重要，這是對頭發(fā)進行清潔保養(yǎng)的重要手段，但洗頭的方式十分關鍵，如果不當，反而會對頭發(fā)造成傷害，正確的做法是，根據(jù)自己的發(fā)質情況，選擇每1~2天，用溫水洗一次頭即可，選擇較為柔和的洗發(fā)水輔助清洗，以免對毛囊造成刺激。在搓洗時，以指腹在頭皮畫圈的方式輕輕揉搓頭皮，避免抓撓對毛囊造成傷害。

　　后，洗完之后，在使用吹風機進行吹干時，避免使用大風、風口離頭發(fā)也要保持適當?shù)木嚯x，否則，極有給毛發(fā)帶來損傷。

　　發(fā)量稀少的朋友，不必再怨天尤人了，從生活習慣和清潔護理兩個方面進行調理，相信一定能有限地緩解這一問題。

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