高血脂，是“三高”的一種，表現(xiàn)為身體血液中的血脂含量過(guò)高，它會(huì)誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病等多種惡性疾病，對(duì)我們的生命健康造成極大地威脅。當(dāng)前，我國(guó)高血脂患者已近過(guò)億，對(duì)高血脂進(jìn)行預(yù)防保健，已近是不容忽視。

　　隨著養(yǎng)生知識(shí)的豐富，大多數(shù)人已經(jīng)意識(shí)到造成高血脂出現(xiàn)的主要原因是不健康的飲食，可當(dāng)我們環(huán)顧四周，多了解一些情況后又會(huì)發(fā)現(xiàn)?果真如此嗎?不少頓頓吃肉的人血脂正常，而很多飲食清淡，天天吃菜的人卻出現(xiàn)了血脂異常，這又是怎么回事呢?

　　飲食的確是影響血脂的重要因素，我們?cè)诜治鏊挠绊憰r(shí)，不能將眼光僅僅局限于肉類(lèi)或蔬菜上，膳食結(jié)構(gòu)的完整，營(yíng)養(yǎng)攝入的全面，永遠(yuǎn)是健康身體的基石，吃肉而血脂正常的人，一定是在吃肉的同時(shí)保證了膳食纖維、維生素等營(yíng)養(yǎng)的充足攝入，而食素卻血脂異常的人，可能是在烹調(diào)的過(guò)程中添加了過(guò)量的食用油，導(dǎo)致油脂攝入過(guò)量。吃葷并不是造成高血脂的唯一原因，食素也不適避免高血脂的必然方式。

　　另外，飲食也絕非是造成高血脂出現(xiàn)的唯一原因，血脂出現(xiàn)的另一大途徑是機(jī)體自身生成，因此，遺傳在其中也起到了很大的作用，有人先天脂質(zhì)代謝能力較強(qiáng)，患高血脂的概率較低，而脂質(zhì)代謝能力較差的人，患病的幾率會(huì)大大增加。

　　那么，在生活中，應(yīng)該如何有效地防止高血脂的出現(xiàn)呢?下面為大家推薦一些調(diào)理方式。

　　飲食調(diào)理

　　不要為了降低血脂，刻意吃素，甚至徹底戒葷，這可能會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良的情況。保證肉質(zhì)、蔬菜、水果、蛋類(lèi)等各類(lèi)食材的均衡攝入，才是健康的飲食習(xí)慣，但要注意的是，要減少食鹽、食用油的攝入量，如果本身血脂偏高，可以嘗試用雞肉、魚(yú)肉等“白肉”取代豬肉等“紅肉”。

　　適量運(yùn)動(dòng)

　　每天堅(jiān)持適量的體育鍛煉，不但能有效地提升抵抗力，還能消耗體內(nèi)多余的熱量和脂肪，降低膽固醇，對(duì)高血脂的預(yù)防十分有效。

　　定期檢查

　　血脂的變化是有波動(dòng)性的，想要有效地預(yù)防對(duì)自己當(dāng)前血脂的情況有必要進(jìn)行充分地了解，定期進(jìn)行檢查，一旦出現(xiàn)異常，及時(shí)進(jìn)行調(diào)理和治療，是防患于未然有效的方式。

　　被高血脂困擾的朋友，這些調(diào)理方式一定要試試。

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