新聞中關(guān)于猝死的報道，層出不窮，甚至有不少正值青年、壯年的年輕人也因突發(fā)狀況早早地離開了人世，我們在為此扼腕嘆息的同時，也應(yīng)對這種現(xiàn)象提高警惕，到底是什么原因造成了猝死的頻頻發(fā)生。經(jīng)過分析，不難發(fā)現(xiàn)，主要是以下兩點原因造成了猝死悲劇的發(fā)生。

　　熬夜

　　關(guān)于猝死的報道中，意外大多數(shù)發(fā)生在深夜或凌晨，這絕不是偶然，雖然當(dāng)下熬夜已經(jīng)成為現(xiàn)代人的生活方式，但絕不是好地習(xí)慣，科學(xué)表明，人類在進(jìn)化的過程中，身體里形成了一個固定的生物鐘，它默認(rèn)的模式就是白天活動，夜晚休息，依靠著這種模式，生物鐘調(diào)節(jié)著身體的激素分泌、新城代謝等多種生理活動，熬夜會將這種模式打破，從而使各項生理活動也大受影響。

　　長期熬夜之后，我們的健康將大受其害。心梗、腦梗等惡性疾病發(fā)生的概率將大大增加，這些都是導(dǎo)致猝死的重要原因。因為避免熬夜，保證充足的睡眠，是健康的基石。

　　壓力

　　分析猝死者的職業(yè)之后，不難發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)人在工作中都要承受較大的壓力，這也是造成悲劇發(fā)生的重要原因。當(dāng)我們長時間處于高壓之下，壓力會讓我們處于緊張、焦慮等負(fù)面情緒之中，這會對我們的身體產(chǎn)生發(fā)作用，不但精神狀態(tài)郁郁寡歡，還會導(dǎo)致內(nèi)分泌等各種功能出現(xiàn)異常，健康狀況會大受影響，增加猝死發(fā)生的幾率。

　　為了避免猝死悲劇的發(fā)生，在生活中我們一定要合理地安排作息，避免熬夜，一旦精神壓力過大，應(yīng)及時尋找到派遣的途徑，不能長時間處于高壓之下。除此之外，還有哪些方式也能有效地降低猝死的風(fēng)險呢?

　　戒煙少酒

　　導(dǎo)致猝死發(fā)生的直接原因往往是心腦血管的突發(fā)，而且男性猝死的案例遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于女性，這與他們抽煙喝酒的習(xí)慣有很大的關(guān)聯(lián)，抽煙酗酒是導(dǎo)致高血壓出現(xiàn)的重要原因，而高血壓又會誘發(fā)心腦血管疾病的出現(xiàn)。

　　適量鍛煉

　　每天堅持適量的體育鍛煉，是增強身體免疫力，穩(wěn)定激素分泌、新陳代謝等生理活動，對我們的健康大有幫助，更能大大降低猝死風(fēng)險的出現(xiàn)。

　　可貴的生命要是被猝死奪走是一件多么令人惋惜的事情啊，想要規(guī)避猝死的風(fēng)險，一定要試試上面的調(diào)理方式。

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